1) с утра на голодный желудок, выпейте стакан воды, желательно чтобы вода была отстоянная!!!!!
2) Через 10-15 минут завтра. Это должна быть каша или вареное яйцо.
3) Никогда не запивайте еду в течение 40 минут.
4) Жир на животе не уходит,когда вы качаете пресс,пресс будет конечно,но под слоем жира!!!!
5) лучший метод для бедер - махи;от икр - растяжка;от ног - ходьба.
6) Чтобы мышцы не нарастали,делайте упражнение 2-3 раза в неделю,и после упражнений обязательно растяжку.
7) Питаться нужно 5 раз в день,но по чучуть.
8) Завтракать обязательно нужно плотно, чтобы дать сигнал организму,что пора просыпаться.
9) Есть после шести нужно,за три, четыре часа до сна,но не переусерствуйте.
10) После 16.00 только белковая пища!
