Здоровое начало дня? Конечно, со здоровым завтраком. Как правило, перед завтраком рекомендуется выпить стакан воды с лимоном или витамином С.
Изучите свой завтрак и с нетерпением ждите следующего утра. Я подготовил предложение на три простых, быстрых, полезных и сытных завтрака.
Овсянка с клюквой
Нам понадобится: ½ чашки молока, ½ чашки воды, ½ чашки сушеной клюквы, 6 столовых ложек овсянки.
Налейте молоко и воду в кастрюлю и доведите до кипения. Добавьте овсянку и варите 5 минут на медленном огне, постоянно помешивая. Переложить на тарелку или в миску, добавить клюкву и через несколько минут остывания завтрак готов.
Блинчики с амарантом и бананом
Нам понадобится: 130 г муки амаранта, 2 яйца, 2 банана, 150 мл молока, 1 столовая ложка разрыхлителя.
Смешайте бананы в блендере, добавьте яйца, молоко, разрыхлитель и перемешайте муку до получения однородного жидкого теста. Это тогда пожарено в кастрюле, протертой с кокосовым маслом до золотой.
Пшенная каша с грушей и клюквой
Нам понадобятся: 3 столовые ложки проса, 1 груша, 50 г жирного творога, чайная ложка сливочного масла, щепотка соли, сушеная клюква, чайная ложка лимонного сока, имбирь, молотая корица и гвоздика
Приготовить просо в небольшом количестве воды с щепоткой соли. Грушу нарезать кубиками и сбрызнуть лимонным соком. Смешайте половину груши с клюквой и тушите в небольшом количестве воды. После 10 минут готовки положите пшено в кастрюлю с грушей и клюквой. Добавить масло, специи и варить около 2 минут, помешивая. Когда просо смягчится, накройте кастрюлю и тушите, пока смесь не впитает всю воду. Затем перенести на тарелку или миску, добавить творог и украсить кусочками груши.
Если вам понравилась данная статья, поддержите пальцем!
