Наверняка каждый слышал убеждение, что для внедрения нового в свою жизнь требуется 21 день.
И часто люди, не получившие желаемый результат, опускали руки и бросали следующие попытки.
В частности, сейчас я говорю про здоровое питание и регулярные занятия спортом.
Обратите внимание, что большинство «похудательных марафонов», которые, скорее лучше называть спринтами, идут не более 3х недель.
Сперва, для тех кто не знает, скажу откуда пошёл этот слух про привычку двадцать одного дня.
В своё время один пластический хирург обратил внимание, что пациенты после операции, привыкают к изменениям на своем лице и теле примерно за 21 день.
В скором времени он даже написал об этом книгу, которая стала популярна и теория «о формировании привычки за 21 день» получила широкую огласку.
Но данное утверждение не было подтверждено никакими опытами и исследованиями. Просто субъективное мнение одного человека.
Но согласитесь, время, чтобы привыкнуть к пластике на своём лице и изменить многолетний образ питания и физической активности это разные вещи.
В первом случае не надо прилагать никаких усилий и дисциплины. Факт свершён, остается лишь привыкнуть.
В случае, когда вы годами вели развратный образ жизни в плане питания и не выполняли физических упражнений, усилий, времени и дисциплины требуется гораздо больше. И здесь нет общего рецепта. Метод «средняя температура по больнице» не проходит.
Из опыта работы с клиентами могу сказать, что все зависит от вашего желания и целей.
Вам надо решить, ЗАЧЕМ.
И тогда лишь останется подобрать верный метод достижения цели.
А сколько времени это займёт.. не важно. Важно полюбить сам процесс. Полюбить новое здоровое питание. Это легко!
Спустя несколько дней вы почувствуете изменения в самочувствии. Ещё через некоторое время вы обратите внимание как похорошело вообще тело, как стали уходить бока и лишний жир.
Тренировки и зарядка придадут силы и энергию на весь день. Добавят мышц на тело. А ведь именно мышцы создают красивую фигуру. Получив результат, вы сами не захотите возвращаться в прошлую жизнь.
Сколько надо времени для достижения цели - ответа нет. Каждый раз вы будете повышать планку. Так как выработать привычку и не сорваться? Ответ прост - вам надо полюбить новое питание и образ жизни.
Для этого не стоит морить себя голодными диетами, есть пресную и не вкусную еду, вечерами наматывая километры на беговой дорожке.
Здоровое питание должно быть вкусным и сытным. В этом залог успеха. Именно этому я учу клиентов. Подобрать меню под себя, из любимых продуктов, с корректировкой на правильное питание.
Аналогично с тренировками. Упражнения надо подобрать так, чтобы на тренировку идти с удовольствием, а не искать оправдания пропускам.
Загоритесь целью! Полюбите сам путь к цели и вам не придётся считать дни якобы нужные для формирования привычки.
С заботой,
Малыхин Алексей