Те самые упражнения, которые забрали у меня 20 кг...

Я похудела на 20 кг за полгода, хотелось бы поделиться с вами своим опытом и дать некоторые советы, и возможно это кому-то поможет.

Сегодня я решила все таки выложить упражнения, которые помогли мне похудеть на те 20 кг

Ну это самое простое, подъём ноги с гантелями, в моем случае одна гантель, её вес 4 кг, я делаю 40 подъемов, на каждую ногу.

Подъём ягодиц всё с той же гантелей в 4 кг, 40 раз.

Подъём туловища 40 раз.

И приседания 20 раз за 1 подход.

Но весь секрет в том, что я делаю эти упражнения не по 1 разу, а после первого круга упражнений, делаю ещё 2 круга, это помогает мышцам расти и становиться крепкими...

Спасибо, что дочитали до конца, мне очень приятно, что кому то интересно то, за что я борюсь, и благодаря вам, я знаю, что я не одна.