Как правило, биатлонисты тренируются 6 дней в неделю, из них 5 дней по 2 тренировки, 1 день - 1 тренировка
💥Зарядка
От 40 минут до часа.
Из них 15-20 минут бег
5-10 минут общеразвивающие упражнения (разминка, если по - простому)
15-25 минут технические или силовые упражнения
💥1 тренировка
От 2,5 до 3,5 часов:
25-40 минут тренаж
1.40ч-2.10ч - роллеры, имитации или кросс, чаще всего со стрельбой
10-15 минут кросс
10-20 минут растяжка
💥Вторая тренировка
От 1.20 минут до 3 часов
Самая легкая тренировка проводится после развивающей работы (скоростная тренировка, имитация) или соревнований. 50 минут - 1ч10минут катание классикой и хорошая растяжка.
Если же первая тренировка была базовой, то вторая обычно силовая.
Чаще всего тренаж 40 - 50 минут + кросс 40 минут - 1 час + работа в тренажёрном зале 1 -1.5 часа
📍ИТОГО: в среднем спортсмены тренируются около 6 часов в день, в разгрузочный день проходит одна тренировка, занимающая 1.5 - 2 часа и 1 день в неделю спортсмены отдыхают.
*Время тренировок и зарядок отличается в разных командах и в разные дни, здесь приведены средние цифры.
СТАВЬТЕ 👍, подписывайтесь на канал и читайте о любимых видах спорта.