Привет, друзья! Сегодня мы рассмотрим вопрос, как тренируется и готовится к боям Конор Макгрегор!
Конор Макгрегор: чемпион в двух весовых категориях, как он добился успеха благодаря своим тренировкам и питанию
Конор Макгрегор является чемпионом в двух весовых категориях, ему принадлежит самый быстрый нокаут. Который произошёл всего лишь за 13 секунд, после начала первого раунда.
Его бои собирают огромные стадионы, он популярен по всему миру. Совсем скоро ему предстоит бой с Серроне, в Лас-Вегасе. Это будет его возвращение, после поражения Хабибу Нурмагомедову в 2018 году.
Конор Макгрегор поднялся на пьедестал UFC с самых низов, ему приходилось подрабатывать и тренироваться одновременно. В частности благодаря своей девушки, он добился успеха в UFC, она поддерживала его с самого начала, всегда верила в него и следила за его питанием.
А теперь давайте поговорим о его питании и тренировках.
Как питается Конор Макгрегор
Он кушает только правильную пищу, обогащая свой организм белком и углеводом. В каждодневный его рацион входит мясо, орехи, овощи, фрукты и рыба. Конор советует выпивать стакан воды по утрам, после того, как вы проснулись. Это позволяет ускорить обмен веществ в организме.
На завтрак он ест фрукты и потом приступает к тренировкам. После занятий он съедает рыбу с овощами. На обед кушает мясо с салатом, а на ужин предпочитает съесть курицу. В промежутках между приемами пищи он обычно перекусывает орехами или йогуртом.
Тренировки Конора Макгрегора
В начале он выполняет растяжку, для прогрева всех мышц.
Упражнения:
Мост стоя на шеи
Нужно лечь на спину и согнуть колени под 90 градусов. Отрываем носки от пола и перекатываемся на голову. Таким образом мы тренируем и разминаем мышцы шеи.
Круговое вращение бедрами
Руки ставим на пояс и выполняем круговые движения бёдрами.
Вращение руками в плечевом суставе
Встаём, ноги на ширине плеч, начинаем делать вращения руками вперёд и назад.
Затем он переходит к статической растяжке.
Упражнения:
Подъем туловища лёжа на животе
Необходимо лечь на живот и на вдохе поднимайте верхнюю часть тела вверх, при этом выдыхая.
Растяжка ног в положении лёжа
Нужно лечь на спину, согнуть одну ногу под 90 градусов и тянем колено к груди, для того что бы растянуть и разогреть подколенные сухожилия.
И завершает он свою тренировку функциональными движениями.
Упражнения:
Утиная походка
Необходимо сесть на корточки и в такой позе ходить маленькими шожками.
Берпи
Следует из положения стоя резко выпрыгнуть ногами назад и принять упор лёжа. Потом резко возвращаемся в положение стоя.
А как вы относитесь к Конору Макгрегору? И какие упражнения вам показались наиболее интересными?
Ответ пишите в комментариях!