Все слышали, что медитации это полезно. Но чем и кому они полезны не всем известно! Давайте разбираться.
Регулярные медитации способны привнести в нашу жизнь осознанность, спокойствие, радость бытия и снять излишнее напряжение.
Здорово же, да? Но пойдем дальше➡️ и узнаем еще 5️ причин практиковать медитации каждый день.
1️. Восстанавливаются клетки мозга
Гарвардские ученые во главе с Сарой Лазар провели сенсационное исследование по осознанной медитации и установили, что восстанавливаются клетки мозга, увеличивается количество серого вещества и улучшается память.
2️. Понижается риск сердечных ❤️заболеваний.
Шнейдер, Грим, Райнфорт и другие ученые осмотрели 201 мужчину и женщину с ишемической болезнью сердца. Они были разделены на 2 группы по программе трансцендентной медитации и по программе оздоровительного просвещения. После пяти с половиной лет группа трансцендентной медитации показала 48% снижение риска сердечных приступов и инфарктов.
3️. Уменьшается тревожность, депрессии и боль
Гоял, Синг и другие ученые обследовали 3515 участников в программах осознанной медитации и обнаружили свидетельства снижения беспокойства, уменьшения депрессии и боли.
4️. Восполняется недостаток сна
Известно, что медитация помогает упорядочить сон и, после того, как вы начнете медитировать, вы сможете высыпаться за меньшее время.
5️. Налаживается связь с внутренним миром
Какую бы технику медитации вы не выбрали для регулярной практики, она обязательно принесет пользу. Вы станете более спокойны, бодры, внимательны, здоровы и счастливы. И это не просто слова, а доказанные учеными факты☝️