Привет, друзья! Сегодня мы рассмотрим вопрос, как знаменитые актёры сбросили вес, благодаря тренировкам и правильному питанию !
«Нет жиру» - Топ 3 актера, которые были толстыми, но взялись за себя и похудели
Изменить своё тело, не так то просто, но путём усердных тренировок и правильного питания это достижимо.
Джона Хилл
Джона Хилл, которому сейчас 33, считается одним из востребованных актеров. Он играл в таких прекрасных фильмах, как «Волк с Уолл-стрит» и «Парни со стволами». В этих фильмах он играл упитанных ребят. Но все изменилось, он смог сбросить вес на 50 кг.
Как он сам говорит, помогло ему добиться такого результата правильное питание, ежедневные тренировки и отказ от алкоголя.
Диета Джона Хилла
Полный отказ от жирной пищи, фаст-фуда и сладкого. Вместо этого он стал кушать только здоровую пищу. Орехи , овощи и фрукты могут хорошо помочь вам при похудении. Так же они хорошо расщепляют жиры.
Тренировки Джона Хилла
По утрам он совершает часовую пробежку, а после уже переходит к кардио тренировкам. Так же он занимается единоборствами, джиу-джитсу. Ходит он туда 4 раза в неделю.
Крис Пратт
Крис Пратт , ставший популярным благодаря фильму «Стражи Галактики» Меньше чем за восемь месяцев, ему удалось сбросить 27 кг. И это при том, что он не сидел на диете, а занимался бегом, кардио нагрузками и плаванием.
Тренировки Криса Пратта
Для роли в «Стражи Галактики» он начал заниматься бодибилдингом. Позже Крис Пратт начал совмещать бодибилдинг с кардио тренировками.
Его тренировки выглядят так:
Для начала разминка на беговой дорожке , около 10 мин. Потом идёт отжимание с подтягивание. После окончания разминки идут упражнения с гантелями, жим лёжа и взятие штанги на грудь.
Михаил Казаков
Российский актёр, ставший популярным благодаря сериалу «Папины дочки». Он смог сбросить 35 кг благодаря правильной ходьбе. Отказавшись от поездок на машине и общественном транспорте, заменив все ходьбой. В день он проходит не меньше 23 тысяч шагов.
Михаил считает, что правильная ходьба может заменить тренировки в спорт зале. По словам Михаила Казакова, кушать можно все что угодно. В частности он рекомендует есть мясо. А вот от алкоголя прийдется отказаться.
На вопрос, откуда у него такой пресс, если он занимается только ходьбой, а не тренировками в спорт зале. Михаил отвечает, что добился рельефного пресса за счёт упражнения вакуум.
Упражнение вакуум
Лучше всего будет, если вы будите делать это упражнение утром и на голодный желудок.
Главное в этом упражнении, это правильно дышать!
В начале делаем глубокий вдох, потом выдыхаем воздух через рот, освобождая легкие. Прижимаете максимально переднюю стенку живота к позвоночнику.
Всех этих людей объединяет одно, они изменились благодаря своему упорству и большому желанию изменить своё тело.
Какой актер вам нравится больше всего? Пишите ответ в комментариях!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!