Иногда приходится расставаться. С друзьями, родными, животными, событиями и даже периодами жизни, с работой, да с чем угодно. Случаются разлуки по доброй воле или в связи со смертью.
Расскажу о способе прощания. Это очень глубокий процесс. Погрузитесь в него наедине или вместе с тем, с кем хочется разделить свои чувства. Не обесценивайте. Может появляться много чувств, слёзы - это нормально.
Если речь идёт о смерти, и это ещё очень живо и болит, будьте бережны с собой, обеспечьте себе поддержку в трудный период.
Мне трудно назвать это техникой. Скорее бережное отпускание.
Коротко можно назвать этот процесс: «Спасибо, пожалуйста, прости, прощай»
Спасибо
Перечислите все то, за что вы благодарны человеку, животному, предмету, событию и тд.- любому объекту , с которым вы расстаётесь.
Пожалуйста
Найдите то, что хорошего вы дали, внесли в эти отношения. Отношения могут быть не только с живыми предметами, но и как выше перечислила с любым объектом.
Прости
Перечислите все, за что вы хотели бы попросить прощения. В чем вы испытываете чувство вины, даже мимолетное, даже совсем и нет на первый взгляд. Или может быть огромное чувство вины. Тут вы можете его выразить.
Прощаю
Перечислите все, за что вы прощаете этого человека. Это не высокомерие. Это нужный процесс отпускания. Найдите даже крошечные обиды, даже если кажется, что их нет совсем. Или может быть их так много, что кажется не хватит и года все их выразить - это тоже нормально.
Кажется процесс прощания не кончится никогда
Так и правда может казаться. Дайте процессу идти, выражайте все, что есть. Поток не будем вечным. Он обязательно иссякнет, если вы честно и открыто с самим собой пройдёте все пункты.