Привет! Сегодня подводим результаты первой недели, делаем замеры талии и фоткаемся. А мои результаты 59 см в талии, хоть я и болела и это мне кстати очень помогло просушиться.
С этой недели каждый день будет меню на разную калорийность (сегодня 1200ккал) и активность, чтобы побольше сжечь калорий за день.
Продолжаем.
Питание
- Вода натощак
- дефицит калорий
- 2 литра в день
не обязательно придерживаться именно этих продуктов , вы можете просто добавить и разнообразить свой рацион.
Тренировки
- вакуум натощак
1. качи пресса
2.велосипед (касаемся локтём колена)
3. планка
+ добавляем упражнения на всё тело.
Активность (выполнять обязательно)
Бег 20 мин.
Уход
Ручной массаж.
ставь лайк, оставляй комментарий.
