Привет! Сегодня подводим результаты первой недели, делаем замеры талии и фоткаемся. А мои результаты 59 см в талии, хоть я и болела и это мне кстати очень помогло просушиться. С этой недели каждый день будет меню на разную калорийность (сегодня 1200ккал) и активность, чтобы побольше сжечь калорий за день. Продолжаем. Питание не обязательно придерживаться именно этих продуктов , вы можете просто добавить и разнообразить свой рацион. Тренировки 1. качи пресса 2.велосипед (касаемся локтём колена) 3. планка + добавляем упражнения на всё тело. Активность (выполнять обязательно) Бег 20 мин. Уход Ручной массаж. наш марафон предыдущий день ставь лайк, оставляй комментарий. Подпишись на меня.
Привет! Сегодня подводим результаты первой недели, делаем замеры талии и фоткаемся. А мои результаты 59 см в талии, хоть я и болела и это мне кстати очень помогло просушиться.
С этой недели каждый день будет меню на разную калорийность (сегодня 1200ккал) и активность, чтобы побольше сжечь калорий за день.
Продолжаем.
Питание
- Вода натощак
- дефицит калорий
- 2 литра в день
не обязательно придерживаться именно этих продуктов , вы можете просто добавить и разнообразить свой рацион.
Тренировки
- вакуум натощак
1. качи пресса
2.велосипед (касаемся локтём колена)
3. планка
+ добавляем упражнения на всё тело.
Активность (выполнять обязательно)
Бег 20 мин.
Уход
Ручной массаж.
ставь лайк, оставляй комментарий.