Витамины являются необходимой составляющей для хорошего здоровья и иммунитета. Суточная норма необходимая организму зависит от качества питания и продуктов потребляемых человеком ежедневно. Большинство людей получают необходимую норму витаминного запаса соблюдая сбалансированную диету и правильно подбирая необходимые продукты. Однако при современном темпе жизни многим из нас может потребоваться питание продуктами с высоким содержанием витаминов.
По данным CDC витамины и микроэлементы являются неотъемлемой частью, необходимой для нормального функционирования, роста и развития клеток. Так как организм не способен вырабатывать некоторые питательные вещества самостоятельно, часть из них мы восполняем из пищи.
Какие витамины и за что отвечают в организме:
Большинство витаминов отвечают за похожие функции. К примеру, витaмины A и С улучшают состояние мягких тканей и зубов. Витамины из группы В обеспечивают хороший метаболизм, выработку эритроцитов и благоприятно влияют на нервную систему.
Bитамин D нужен чтобы помогать организму в усвоении и поддержке необходимого уровня кальция. Также является ключом к крепкому иммунитету, защищающему организм от различных заболеваний. Данный витамин сложно получить из пищи, но к счастью, он вырабатывается кожей при воздействии на нее прямых солнечных лучей. Прогулки по 20-30 минут в ясные, солнечные дни вполне способны восполнить дневную норму витамина D.
Витамин К предназначен для помощи организму в свертывании крови, предотвращая обильные кровотечения. К счастью, нехватка данного витамина встречается довольно редко. Около 73% требуемой дневной нормы данного витамина вырабатывается в кишечнике бактериями. В результате исследований было доказано, что кишечные бактерии обеспечивают усвоение витамина К и других питательных веществ, необходимых для здорового иммунитета.
Для получения большинства витаминов важных для организм следует ежедневно употреблять разнообразную здоровую пищу.