Это тоже моя проблемная зона, и тоже по наследству. Поэтому мне с трудом удается держать нижнюю часть своего лица в порядке. Мне хочется узнавать себя в зеркале, несмотря на возраст. И я знаю, что второй подбородок мне не пойдет, будет очень увеличивать и утяжелять и так немаленькую нижнюю челюсть. Да и брыли мне не нравятся, лицо прямоугольное, они будут излишне заметны. Поэтому стараюсь оттянуть все эти возрастные изменения максимально.
Помогает довольно утомительное, но эффективное упражнение. Я называю его "балеринка". На пуанты становиться не надо, не пугайтесь!
Упражнение:
1) Выпрямляем спинку, как всегда. Держим торс в легком напряжении, чтобы прогибаться не спиной, а только шеей! Плечи опущены вниз максимально, как у балерин.
2) Поднимаем лицо вверх и максимально назад, как можем. При этом вытягиваем только шею, а плечи тянем вниз. Все это надо делать медленно и плавно, чтобы в шее ничего плохого с непривычки не произошло.
3) Вот шея натянута, мы стоим прямо и тянем плечи вниз. Теперь максимально далеко выдвигаем подбородок (нижнюю челюсть). Напрягаем и вытягиваем все пространство от ключиц до подбородка. И держим это напряжение и это положение. Считаем. Фотографировать не стала, так снаружи это почти незаметно.
Считаю я по разному, это зависит от того, нравится мне мое отражение или нет. Если я вижу, что что-то не так - держу долго, с минуту, и делаю несколько раз. Обязательно тяните плечи вниз, неплохо бы еще и лопатки сзади соединять - заодно и осанку поправить)
4) Это еще не все. Далее занимаем то же положение, направляем подбородок вверх и начинаем нижней челюстью делать этакие загребающие движения. Как будто вы набираете этой челюстью мороженое. Губы не разжимайте, нужно делать с закрытым ртом. Загребайте побольше и поактивнее! Не меньше 20-ти раз. Еще раз напоминаю про плечи- следите за этим, они должны быть натянуты вниз.
5) Для усиления эффекта можно напрячь в таком положении шею, а на выставленную нижнюю челюсть чуть надавить пальцами, чтобы чувствовать сопротивление. Подержать с полминуты.
6) А теперь убираем намечающиеся брыли. Опять стоим прямо, плечи вниз, шея натянута. Но голова повернута не только вверх, но и чуть в сторону, чтобы вы чувствовали натяжение именно по линии этой брыли, от нее до ключицы. И опять держим это напряжение и натяжение максимально долго. Естественно, делать надо в обе стороны.
И это упражнение я делаю в зависимости от состояния своего лица. Их можно делать, не поднимая лицо вверх, но только, если вам еще нет сорока или у вас нет в этой области особых проблем. Я уже давно делаю усиленный вид этих упражнений, с поднятием головы и сильным напряжением. Только так я сохраняю вид, который меня устраивает.
Упражнения эти хороши и тем, что при регулярном выполнении убирают не только второй подбородок, но и холку сзади, так называемый "вдовий горбик". Они хорошо вытягивают шею, делают ее крепче и красивее. Почти как у балерин)