1) Поработайте над своей выносливостью. Вы должны пробегать 3–8 километров 2–3 раза в неделю. Если вы будете делать это, то выносливость для вас не будет проблемой.
- Разыгрывающий защитник должен быть в хорошей форме: вы будете много бегать, поэтому полезно будет поддерживать здоровую диету. Ешьте много углеводов. Фрукты обеспечат вам хороший начальный запас энергии. Немного пищи с пустыми калориями время от времени не повредит. Макароны или картошку лучше есть перед игрой. И пейте много воды.
2) Сконцентрируйтесь на нижней части вашего тела. Баскетбол требует рывковых нагрузок ног, поэтому вам следует 2 раза в неделю выполнять приседания, делая 4 подхода по 5–8 повторений. Кроме того, сильные плечи и пресс помогут вам стать хорошо забивающим игроком, поэтому если вы будете делать жимы стоя два раза в неделю и подъемы ног раз в два дня, то сможете без труда доставать до корзины. Кстати, если вы сможете выполнить приседание с весом вдвое больше вашего, то у вас достаточно развитая мускулатура для того, чтобы с легкостью выполнять слэм данки. Попробуйте делать это пару раз в месяц.
3) Тренируйтесь в ведении мяча, уделяя этому максимум времени. Тренируйтесь вести мяч низко, с прямой спиной и не смотря на мяч. Научитесь хорошо вести мяч разными способами. Например, пробегите 15 метров с двумя мячами, выполняя низкое ведение, затем высокое, а затем среднее. Потом ведите мяч кроссовером, после чего за спиной, с подкруткой и т.д., и т.д.
4) Не бойтесь делать рискованные передачи. Бросьте своим товарищам у кольца высокий мяч над защитниками, и сделайте так, чтобы защита не смогла его поймать.
5) Станьте лидером. Помните, что разыгрывающие защитники – это ведущие звенья баскетбола, поэтому всегда думайте о других игроках вашей команды. Не ускоряйте игру сверх меры. Если вы в хорошей форме, то это не значит, что остальные игроки также хорошо подготовлены. Увидев, как другой игрок ошибся, поговорите с ним, объясните, что он делает не так и скажите ему, что нужно исправить. Также, играя в баскетбол, вам нужно будет реализовывать игровые ситуации, позволяющие вашим товарищам по команде забивать лучше и иметь лучший процент забитых мячей.
6) Старайтесь проявлять все свои способности. Попытайтесь заработать хотя бы 10 очков и результативных пасов, а если вы можете делать подборы, то СДЕЛАЙТЕ НЕСКОЛЬКО ПОДБОРОВ.
7) Возьмите на вооружение некоторые из этих советов:
8) Попытайтесь отвлечь на себя двоих игроков или привлечь внимание защитника, прикрывающего игрока вашей команды и заработать результативный пас, сделав передачу этому игроку, который и забросит мяч в сетку.
9) Делайте неожиданные ходы. Постарайтесь сделать так, чтобы защита не знала, что вы собираетесь делать. Только не надо делать глупых неожиданностей.
10)Если вы вот-вот забьете, то делайте как можно более точный бросок. Вы должны делать открытые броски, броски с отскоком от щита. Выполняйте броски вблизи от щита и слэм-данки, и не давайте защитнику блокировать вас.
