Дорогие женщины, подруги по диагнозу, пережившие мастэктомию.
Очень важно для дальнейшей полноценной жизни восстановиться после лечения полностью. Особенно это касается восстановления функций руки с прооперированной стороны.
Слава богу и спасибо моему доктору-хирургу, который сразу после операции дал мне рекомендации по разработке руки и настойчиво рекомендовал мне выполнять их регулярно.
Выполнять упражнения необходимо для того,чтобы восстановить полную двигательную способность руки и плеча после операции
Благодаря тому, что я скрупулезно следовала рекомендациям своего врача, спустя девять лет после лечения у меня совершенно нет отека руки и подвижность более-менее сохранена.
Чтобы бы достичь этого, пришлось потрудиться. Особенно первое время после операции. Начала я выполнять упражнения для руки, практически через два дня после операции.
Конечно, нельзя сразу фанатически нагружать руку, начинать следует постепенно, не слишком интенсивно, раз за разом наращивая амплитуду движений и количество повторений.
Должна сказать, что эффект будет не сразу. Надо заниматься постоянно. Конечно, все проблемы не уйдут.
У меня подвижность руки нормальная, но есть проблемы с чувствительностью и нервной проводимостью в больной руке.
Посуды разбила немерено. Рука затекает, особенно ночью. Когда припекло, решила обследовать руку и плечо. Результаты не обрадовали.
Невропатолог, по результатам обследования, для снятия болевого синдрома в плече, предложила сделать блокаду, но я отказалась.
Я решила, что лучше регулярно заниматься, чем снять боль на короткое время.
Так я и сделала и регулярные занятия дали результаты. Рука и плечо иногда болят, но это все терпимо.
Перейдем непосредственно к упражнениям:
1. Расчесывание.
Держа плечи и голову прямо, расчесывайте волосы – сначала с одной стороны, затем постепенно по всей голове. Спешить не нужно, но следует быть настойчивыми. Это упражнение можно делать уже в больнице вскоре после операции.
2. Сжимание и расслабление руки.
Возьмите в ладонь больной руки мягкий резиновый мячик. Руку согните в плече и поднимите ее вверх. Периодически сжимайте и разжимайте ладонь с мячиком. Затем опустите руку вниз и расслабьте ее.
Это упражнение помогает предотвратить и уменьшить отекание руки, его можно выполнять уже в больнице.
3. Кругообразные движения руками.
Возьмите стул. Здоровой рукой обопритесь о спинку стула и наклонитесь вперед. Рука с больной стороны должна свободно свисать вдоль тела.
Делайте рукой с прооперированной стороны махи вперед-назад, влево и вправо, а также делайте небольшие кругообразные движения. Постепенно наращивайте амплитуду движений руки насколько это возможно.
4. Поднятие рук вверх по стене.
Нужно подойти к стене, повернуться к ней лицом. Ноги расставьте на ширину плеч. Поставьте руки на стену примерно на высоте плеч и постепенно поднимайте их выше, перебирая пальцами рук. Так же, перебирая пальцами, опустите руки вниз. Каждый день увеличивайте количество повторов и старайтесь поднять руки как можно выше.
Это упражнение можно начинать делать в больнице, сразу после операции.
5. Перетягивание веревки.
Повесьте веревку достаточной длины на дверь, так, чтобы один ее конец располагался выше, а другой ниже. Сядьте на стул зажав дверь между своих ног.
Больной рукой захватите нижний конец веревки, верхний конец возьмите в здоровую руку. Медленно подтягивайте веревку здоровой рукой, ослабленная при этом будет подниматься.
Увеличивайте количество повторов и постепенно старайтесь подтянуть ослабленную руку как можно выше.
6. Вытирание спины
Это очень простое упражнение и вы его знаете и часто применяете приняв душ. Возьмите длинное полотенце или шарф и поместите его диагонально за спину, ухватив здоровой рукой край полотенца у плеча, а ослабленной – другой край на высоте талии. Потяните полотенце здоровой рукой, как будто Вы вытираете спину бани или душа.
Смените руки. Увеличивайте количество повторов и растяжение ослабленной руки, пока не достигнете желаемого результата.
Если вы будете регулярно делать эти упражнения, при этом без фанатизма, в силу своих возможностей и конечно же, только после консультации с вашим лечащим врачом, то результат не заставит себя ждать.
Будьте здоровы.