Классическое заблуждение большинства начинающих и до головокружения увлеченных спортом парней и девушек в том, что они принимают висцеральный жир за любой лишний жир в области живота. Это неверно!
Потрогать висцеральный жир у вас не выйдет, поскольку сам он скапливается внутри брюшной полости. Поэтому «мягкие бока» и «комочек пресса» — это не про этот тип жира.
Висцеральный жир — жир, которым покрывает наши внутренние органы, защищая их от повреждения.
То есть сам по себе висцеральный жир жизненно необходим. Человек, у которого наблюдается его дефицит, страдает от ряда хронических заболеваний селезенки, почек, печени и т.д.
Но, разумеется, во всем нужна норма. Зависимость «чем больше висцерального жира, тем лучше защищены мои органы», здесь не работает.Самый неконтролируемый фактор — генетическая предрасположенность. То есть если ваши родители или бабушка с дедушкой испытывали проблемы с данным видом ожирения, вы гарантированно находитесь в группе риска.
Контроль и только контроль за питанием — это то, что поможет избежать удара по внутренним органам.
Гормональный дисбаланс, нарушение метаболизм, сидячий образ жизни — все это способствует отложениям висцерального жира.
Так выглядит нормальное (слева) и сердце человека, страдающего висцеральным ожирением (справа).
У мужчин. Так называемый «пивной живот» может стать верным признаком висцерального жира. Само по себе пиво способствует замедлению выработки одного из самых главных «мужских гормонов» — тестостерона.
А ведь именно тестостерон отвечает за расщепление висцерального жира. Ну, а дальше все ясно как белый день. Пьете больше пенного — получаете больше отложений на почках, сердце, селезенке, печени.
У женщин. Самый опасный период для женщин — менопауза. В момент тотальной перестройки организма заметно падает уровень выработки эстрогена. Это и влечет за собой риск существенного роста висцеральной жировой ткани.
как же от него избавиться?
Откажитесь от жиров животного происхождения, продуктов, в которых содержится пальмовое и кокосовое масла. Исключите трансжиры и забудьте жаренной и копченной пище.
Да, еще один важный нюанс. Эффективная борьба с висцеральным жиром возможно лишь с кардионагрузками. Поэтому вместо хамона и бастурмы отдайте предпочтение бегу и велосипеду.
