Обычный человек в своей жизни употребляет гораздо больше соли, чем это положено. Если привести этот показатель в норму, то вы заметите, что у вас снижается вес, нормализуется давление, повышается работоспособность и вы будете чувствовать себя хорошо.
Учёные определили, что 1 грамм натрия способен задерживать в себе до 200 мл воды. А это провоцирует отеки вместе с застоем лимфы. Но человеческий организм способен избавляться от избытка соли, выводя его с мочой. Но вместе с тем удаляется и кальций, нехватка которого может привести к остеопорозу. Если же избыток соли присутствует в желудке, то это провоцирует выработку соляной кислоты, что приводит к хроническим воспалениям слизистой оболочки, результатом которой является гастрит.
Обычная норма употребления соли взрослым человеком должна быть в пределах 3 5 грамм в день. Но в большинстве своём люди употребляют от 10 до 20 граммов. Но в то же время организм нельзя оставлять вообще без соли, поскольку она принимает активное участие в различных биохимических процессах.
Если вы употребляете соли больше чем положено, то это можно определить и без специальных медицинских исследований. Достаточно обратить внимание на некоторые симптомы.
- Во-первых - это жажда. Её проявление является первым сигналом употребления слишком большого количества соли. Человеческий организм не справляется с обилием натрия и поэтому нарушается жидкостной баланс. Чтобы помочь самому себе, необходимо пить в достаточных количествах воду, если вы позволяете себе употреблять солёную пищу в течение длительного времени. Но не стоит забывать и о том, что приступы жажды могут сигнализировать о развитии диабета.
- Во-вторых - это повышенное давление. Нормальным человеческим давлением является показатель 120 на 80. Если вы заметили значительные превышения в этих цифрах, то это может зависеть от чрезмерного употребления соли. Игнорировать данную проблему не стоит, потому что это может привести к заболеваниям сердца и инфаркту. Увеличение давления происходит за счёт того, что задерживается значительный объём жидкости в организме. В этом случае сердце должно работать сильнее, чтобы обеспечить достаточный кровоток.
- В-третьих - появление боли в почках. Это происходит потому, что в моче превышено содержание белка, что заставляет почки работать на пределе своих возможностей. В данном случае вполне вероятны различные заболевания и нарушение работы этого органа. Помимо этого, натрий провоцирует образование солевых отложений в почках. В случае, если вы чувствуете болевые ощущения, то необходимо обратиться к специалистам, чтобы определить причину их появления. Вполне вероятно, что вам припишут диету, в которой соль присутствует в минимальных количествах.
- В-пятых - это отёчность. Если вы регулярно нарушаете суточную норму потребления соли, это грозит накапливанием воды в тканях, в результате чего образуются отеки, причём они могут проявлять себя на любых частях тела. Но самыми первыми страдают мягкие ткани на лице, обычно это проявляется в опухолях под глазами. Бороться с этим явлением очень просто, необходимо всего лишь пересмотреть своё отношение к употреблению соли.
- 6 признак - это вздутие живота, которое тоже зависит от обилия воды в организме. Согласитесь, довольно непривлекательные и совсем некомфортные ощущения. Как и в предыдущих случаях, решение проблемы заключается в уменьшении употребления соли и в достаточном количестве чистой воды, которую мы должны пить, чтобы поскорее избавиться от присутствия натрия в организме.