Если вы ведёте сидячий образ жизни, то эта статья поможет вам понять, что выбранный вами путь верен, и вы идёте в правильном направлении, или, если точнее, сидите. Сейчас вы узнаете об ужасных фактах про ходьбу, которые точно отобьют ваше желание встать с дивана и начать двигаться!
1. Ходьба повышает настроение.
Вот уж точно ужасный факт, который однозначно заставит вас отказаться от пеших прогулок.
Даже после 30 минут обычной ходьбы ваша самооценка поднимется, вы отвлечётесь от негативных мыслей и получите заряд энергии. Но на этом пагубное воздействие этого занятия не заканчивается, ведь устраивая прогулки на свежем воздухе, есть все предпосылки избавиться от надвигающейся депрессии, что не может не напугать. Происходит это вследствие высвобождения эндорфинов и нейротрансмиттеров при выбросе адреналина.
Последствия, которым вы себя подвергаете:
- Желание заниматься любимым делом, хобби.
- Новые знакомства, вследствие повышения общительности.
- Исчезновение стресса и появление желания жить.
- Позитивные мысли.
Эти симптомы могут себя проявить уже в первые недели, будьте осторожны!
2. Ходьба увеличивает функциональность головного мозга.
Одним лишь улучшением настроения вы не отделаетесь! Регулярно гуляя, вы ещё и станете умнее, поскольку укрепятся нейронные связи в вашем мозге. Способность к мышлению повысится, а риск развития болезни Альцгеймера понизится. Регулярная физическая активность помогает предотвратить накопление амилоидных бляшек в мозге, обеспечивает устойчивый приток крови, богатой кислородом.
Помимо всего этого, к сожалению, способность генерировать идеи возрастает на 60%, что даже было экспериментально доказано! Память тоже не останется без изменения, она значительно возрастёт, вы станете лучше запоминать информацию.
К уже существующим симптомам добавятся новые:
- Повышение общей продуктивности.
- Улучшение памяти.
- Повышение творческих способностей.
- Повышение аналитических способностей.
Да уж, а ведь это скажется и на вашей учёбе, а так же на общем умственном саморазвитии.
3. Ходьба способствует совершенствованию внешнего вида.
Думали что это всё? Спешу вас огорчить, ведь ваша внешность тоже будет под влиянием этого неприемлемого занятия.
Если вы добавите к своей суточной норме ходьбы хотя бы 2000 шагов, то сможете удержать ваш вес, только представьте, вы никогда не станете толстым. Также любая прогулка повышает обмен веществ, что означает что вы не только не наберёте лишний вес, но и похудеете. Передвижение пешком содействует учащению сердцебиения, из-за чего усиливается кровоток и улучшается кислородное питание мышц. Во время хождения калорий сжигается в 5 раз больше, чем при нахождении в состоянии покоя.
Но это всё лишь цветочки. Занимаясь регулярными прогулками, вы сможете сохранить свою молодость как можно дольше, а быстрая ходьба вообще имеет омолаживающие действие, она увеличивает продолжительность жизни человека в соотношении 1:2, то есть, гуляя 1 час можно получить дополнительно 2 часа жизни.
Старение связано с высоким уровнем содержания особых белков в организме, которые способствуют развитию воспалений и всевозможных «старческих» болезней, а прогулки снижают количество этих белков.
Страшно представить что с вами будет:
- Стройная и подтянутая фигура.
- Долгая молодость.
- крепкие кости и суставы.
- Ровная гордая осанка.
Такого и врагу не пожелаешь.
4. Ходьба улучшает здоровье.
Ну и по нарастающей перейдём к самому главному изменению, которое обеспечит вам ходьба, это улучшение вашего здоровья Ваши мышцы укрепятся, выносливость повысится, а сон нормализуется. Общее самочувствие улучшится, тело всегда будет в тонусе, понижается уровень холестерина в крови. Что может быть хуже, но ведь список ещё не закончен. Снижается риск таких заболеваний как:
- сахарного диабета II типа на 30 – 40%.
- Глаукомы (глазное заболевание)
- Рака толстой кишки у мужчин и женщин.
- Рака предстательной железы у мужчин на 50%.
- Рака молочной железы у женщин.
Ещё предотвращается инфаркт, инсульт и тромбоэмболия сосудов, снижается внутриглазное давление и увеличивается ёмкость лёгких и глубина дыхания, это уже ни в какие рамки не лезет!
Ходьба сможет подготовить вас к более интенсивным физическим нагрузкам, что даёт вам возможность заняться в будущем спортом серьёзно.
Стоит перечислить ужасы, которые вас будут преследовать:
- Отличное самочувствие.
- повышенный иммунитет.
- укреплённые мышцы.
- Здоровый сон.
У меня нет больше на это слов.
5. Ходьба общедоступна и выгодна.
Все, что было перечислено до этого, становится ещё хуже, если учесть, что ходьба доступна практически всем и почти не имеет противопоказаний, хоть вы здоровый, хоть у вас астма, вы всё равно можете этим заниматься. Кроме того, для прогулок вам не нужно никаких абонементов в спортзал, никакого дополнительного снаряжения, только ваши ноги. То есть вы перестанете тратить свои деньги зря и сможете начать, например, копить на бизнес, да как так можно?
В заключение скажу что конечно же ходьба полезное занятие, наверное каждый из нас об этом знал, но пользы в нём намного больше чем можно было подумать. Хватит тратить всё своё время на сидячий образ жизни, вставайте и начинайте двигаться, тогда всё у вас будет хорошо!