Психологи сходятся во мнении, что основной целью фитнеса является одинаково хорошее функционирование ума и тела. Если наш разум омрачен негативными и стрессовыми размышлениями, у нас очень мало шансов извлечь пользу из любого режима тренировок.
Тщательная медитация помогает очиститься от ограничивающих мыслей и убеждений и обеспечивает непрерывный источник мотивации для мозга и тела.
Улучшение внимания
Некоторые исследования по медитации и ее влиянию на наше внимание показали, что медитация улучшает концентрацию, контролируя альфа-волны мозга. Эти волны в мозге действуют аналогично нашим органам чувств и реагируют на внешние раздражители.
Учитывая количество отвлекающих факторов, с которыми мы сталкиваемся в современном мире, управляемом медиа, команда ученых создала восьминедельную программу внимательной медитации. Результаты показали, что участники, успешно прошедшие ретрит, проявили повышенную восприимчивость к зрительным, слуховым и тактильным раздражителям.
Усиление иммунитета
Доказано, что осознанная релаксация и медитация повышают количество лимфоцитов в организме и помогают в создании естественного щита для борьбы с токсичными клетками, вызывающими смертельные заболевания. В научной литературе есть множество фактов, подтверждающих, что медитирование делает нас менее восприимчивыми к инфекциям и болезням.
Положительное влияние на память
Повышая внимание и концентрацию, медитация способствует омоложению. Такие медитативные практики, которые предполагают повторение мантры вместе со специфическими движениями пальцев, могут даже улучшить память у пациентов, страдающих деменцией.
Ученые утверждают, что вовлечение пожилых людей в медитативные практики всего на две минуты в день может привести к улучшению памяти.
Способ для снятия зависимости
Преодоление токсикомании в любом возрасте требует большого самоконтроля и дисциплины. Медитация помогает преодолеть барьер зависимости. Исследования показывают, что внедрение сеансов медитации в программах реабилитации помогает пациентам с зависимостью от токсических веществ контролировать импульсы и уменьшает симптомы абстиненции.
Наркоманы, которые регулярно медитируют, проявляют меньше агрессии и тяги к запрещенным препаратам. Кроме того, они начинают проявлять признаки повышенного самосознания и обычно выздоравливают раньше, чем не медитирующие. Вопрос о том, способствует ли медитация непосредственному контролю над зависимостью, все еще остается предметом исследования, но влияние медитации на положительный сдвиг в психике у наркоманов неоспоримо и общепризнанно.
В нашем интернет-магазине Вы сможете найти большой ассортимент товаров для медитации: ароматические палочки и саше, ароматические масла и наборы для ароматерапии.
Источник: https://ayurvedastore.ru/articles/meditatsiya-put-k-zdorovyu.html