Измена бьет по самолюбию, порождает неуверенность в себе и разрушает отношения. Многие женщины сталкивались с этой бедой. Кто-то нашел в себе силы простить партнера, а кто-то не смог пережить предательства и разорвал отношения. В сегодняшней статье попытаемся разобраться, как пережить измену и сохранить здравый рассудок.
Не стыдитесь своих чувств и примите их
Не стоит загонять свои чувства глубоко внутрь и делать вид, что ничего не изменилось. Проговорите свои чувства и осознайте их. Признайтесь себе, что вы рассержены, вам больно, вы растеряны. Не стоит ничего делать с этими эмоциями, но их стоит осознать. Некоторые женщины заводят дневник чувств, в котором они фиксируют свои эмоции, время и причину их появления. Ведите его на протяжении какого-то времени, вы заметите определенные закономерности и изменение своего состояния.
Работа над мыслями
Своими мысли и эмоции мы можем контролировать. Иногда очень хочется загнать себя в депрессивное состояние и постоянно прокручивать травмирующие моменты в голове. Психологи рекомендуют не доводить ситуацию до предела. Рекомендуется записывать негативные мысли, будто бы их диктует ваш внутренний голос.
Написав текст, вернитесь к его началу и проанализируйте написанное. Свежим взглядом вы заметите, что где-то преувеличили, возможно, ситуация не настолько критична. Особое внимание обращайте на следующие слова: никогда, всегда, постоянно, должна. Постарайтесь понять, действительно ли эта лексика отражает истинное положение вещей.
Не ждите от партнера невозможного
Зачастую мы видим нашего партнера так, как нам хочется его видеть. Мало того, мы уверены, что он думает и мыслит теми же категориями, что и мы. Но это не совсем так. Каждый человек имеет право на свои чувства, эмоции и ошибки. Трудно наладить отношения, если после измены вы постоянно упрекаете партнера, стыдите и скандалите. Если было принято решение остаться вместе, то не стоит постоянно напоминать о той неприятной ситуации. Если с этим справится трудно, то поможет семейная психотерапия.
Не стыдитесь себя
Перфекционистам сложнее всего пережить измену. Не вините себя, изменяют даже самым успешным и известным женщинам. Мотивы таких интрижек не всегда ясны. Конечно, если было принято решение сохранить отношения, стоит проанализировать поведение и проработать ошибки с психотерапевтом.
Дамы, изменяли ли вам когда-либо? Как справлялись с ситуацией?