Наши поражения в борьбе за идеальную внешность в большинстве случаев являются результатом банальной потери мотивации, малодушного обесценивания идеалов и постепенно размытого фокуса. Сохранять вдохновение на долгую дистанцию тяжело, концентрацию внимания на цели периодически теряют все (не только женщины, кстати) и по всяким поводам. Проблема вне гендерных или возрастных различий. В общем-то и я, будучи тренером, в один момент не избежала этой участи. Но обо всем по порядку.
Часто мое окружение, начиная от близких людей заканчивая клиентами, удивляется, почему я, опытный тренер, сама тренируюсь под руководством наставника, мол, неужели я не могу тренировать себя самостоятельно - это же моя профессия. Могу, конечно, но как показывает опыт, наличие рядом в равной степени компетентного и заинтересованного в твоих результатах внешнего дирижера во многом определяет исход и успешность проделанной работы. Тем более, если его опыт, знания и интеллект позволяют оправданно занимать статус учителя или старшего товарища.Приведу актуальный личный пример. Летом прошлого года я была весьма довольна собственной формой, которую достигла буквально за несколько месяцев. Получить желанный результат не составила большого труда, ибо цель воспринималась как быстро достижимая вдохновляющая «морковка», была краткосрочна и не успевала измотать или выйти из фокуса (подробнее о природе и механизме работы таких кратковременных целей в рамках долгосрочных стратегий можно прочитать в моей статье https://vk.com/wall-184031023_350
Выйдя с отпуска была обозначена более важная и вдохновляющая задача, но видимо в силу своей весьма пролонгированной достижимости (что не соответствует критериям для «морковки»), постепенно, сначала даже не заметно для себя, в регулярной практике то здесь, то там я стала давать послабления. Конечно, объективно до безобразного вида я себя не довела, но однозначно и явно было то, что если продолжить в этом же духе, рано или поздно удастся скатиться туда, от куда потом ох, как сложно выбираться.
Дабы защитить собственную психику от ранимой и болезненной действительности и осознания своих же фейлов, нам проще начать обманывать себя, тешиться лицемерием, добровольно отказываясь от правды. Подсознательно понимая это, замеры стали делаться реже, взвешивания откладываться под прикрытием «уважительных» причин, а каждый взгляд кинутый на себя в зеркало сопровождаться втягиваем живота («смотри, я не толстая, со втянутым животом вполне себе нормально» - узнаете?). Казалось бы, очевидные признаки красноречиво заявлявшие «что-то идет не так», но сняла с глаз розовые очки не я сама, а мой тренер. Критическое, трезвое и стороннее мышление тренера по ряду косвенных признаков сделало свои выводы, и после нескольких уточняющих вопросов в ближайшее время был инициирован очередной контрольный просмотр формы, визуально подтвердивший следы начинающейся деградации и раздрая в режиме. Интересно то, что находясь в круговороте событий, внутри процесса самой заметить и вовремя пресечь не то что начинающиеся, но уже регулярно проявляющиеся признаки «вольности» (читай - откровенного беспредела с точки зрения режима) крайне сложно. Мозг отказывается признавать, как факт плохого тренировочного процесса и расхлябанного питания, так и собственную ответственность за это. Разбор полетов внес ясность и принятие своего фактического нахождения в томном болоте розовых иллюзий, далеком от объективной реальности.
Замечу, что этот разбор не всегда дается легко: ты сопротивляешься, оправдывая себя, иногда даже обижаясь на «излишне строгого» тренера, который не понимая твою «тонкую душевную организацию», говорит неприятные вещи... Это Рубикон - ты или принимаешь правду, признаешь ошибки и начинаешь работать над их исправлением или защищаешь свою самооценку признанного фитнес-профессионала и еще сильнее зажмуриваешь глаза на реальность. Правда в том, что первый - это неприятный вариант, но он делает тебя сильнее и стимулирует развитие, второй - комфортный, но ограничивает и постепенно превращает в слабохарактерную личность, которая не готова даже себя оценивать честно. «Неприятно» во втором случае будет позже, когда наступят последствия без возможности их исправить. Осознание упущенных возможностей и собственной деструктивной роли - это неминуемая расплата.
Годы тренировок, и просто поддержание кондиций подтвердили, что мое психологическое состояние завязано на уровне удовлетворения собственной формой. Поэтому как бы я не пыталась скрыться за розовыми очками и переложить проблемы на обстоятельства, свое внутреннее Я не обманешь. Поникшее настроение, нервозность, упадок сил и отсутствие желания быть проактивной в сумме отрицательно отвечают на вопрос «а довольна ли ты собой?». И даже добровольный отказ принимать действительное положение вещей не отменяет стойкое ощущение (напоминающее болезненное беспокойство), что тебя несёт не туда. Наличие собственной компетенции и достойных волевых качеств не всегда способно повлиять на своевременные тормоза и адекватную оценку, когда ты сам являешься центральным звеном процесса.
Получив отрезвляющую конструктивную критику от тренера, я стала честнее отслеживать динамику, внесла изменения в режим дня, стала строже контролировать себя в тренировках и питании. Вместе с тем усилился контроль и со стороны тренера, но вовсе не потому, что я могла показаться слабохарактерной или неорганизованной. Роль тренера - сосредоточить своего ученика на цели, если внимание смещается -возвращать его, фокусируя, напоминать о главном и стараться повлиять в первую очередь в интересах самого тренируемого. И если подопечный позволяет себе пренебрегать указаниям или делает это неоднократно, распыляя и обесценивая совместный труд, тренер имеет полное право понукать, критиковать и приводить в чувство, ибо задача ученика - не пропускать сказанное мимо ушей, а чувствовать ответственность за общий результат, которому свое значительно внимание уделил и сам учитель. Конечно, весь этот педагогический процесс может быть крайне неприятен и даже причинять боль, но это нормальная, правильная работа, способная сделать тебя лучше. Отягчающим обстоятельством во многих случаях становится чувствительная женская психика, которая остро реагирует на суровую правду, предпочитая оставаться в зоне психологического комфорта, довольствуясь сладкой ложью окружения (подруг, мужа и тд), а оно, не желая идти на конфликт продолжает молчать, даже когда все плохо. Потому цените тех, кто дает Вам конструктивную критику, указывает на слабые стороны и говорит правду, выслушав, признав и приняв которую возможно переломить ход.
В идеале, если этим КТО будет Ваш тренер, как стороннее лицо, лишенное предвзятого отношения и заинтересованное в общем результате, с холодной головой и прагматичным рассудком. Я написала эту статью для собственных подопечных, чтобы они посмотрели на меня в роли ученика и осознали, что подход, который я иногда вынуждена применять - это не следствие особенностей моей личности и тем более не показатель предвзятого, негативного отношения, а зачастую единственный способ положительно повлиять. Несмотря на риск испортить отношения или потерять клиента. Это показатель профессионализма, уверенности и желания обеспечить Вам результат, не плохого, а наоборот - небезразличного отношения.
Не имея возможности обеспечить себе присутствие тренера на регулярной основе, например, в силу ограниченности бюджета, Вы можете использовать разовые тренировки с временными промежутками. Даже такая интервальная работа с тренером будет держать в тонусе и в перспективе давать не меньше, чем ведение нон-стоп. В моем случае роль тренера несколько шире, так как это не просто человек, который руководит тренировочным процессом, но и одновременно руководитель, воспринимающий тренировочный процесс как часть профессионального развития, в рамках которого я ориентируюсь на амбициозные планы и перспективы.
В настоящий момент мой образ жизни устроен таким образом, что я могу оставаться на пике продуктивности, здоровья, хорошего самочувствия и удовлетворения. Тренировки как неотъемлемая часть жизни держат в тонусе и дисциплине. Чистое питание не только наполняет энергией, но и дает легкость в теле и самоощущении. Гармонично организованный досуг (хобби, интересы), время отдыха и сна позволяют почувствовать вкус и полноту жизни. Для себя я решила, что не желаю через 10 лет очнуться и слезно сожалеть об упущенных возможностях. Я хочу использовать свой потенциал на максимум и готова пахать, вкладываться, ограничиваться, ставить цели и побеждать. Без тяжелой рутины не бывает результата, это касается как спортивных достижений, тренировочных успехов, так и профессионального роста, да и простых жизненных ситуаций. В сторону то, что разрушает, дезорганизует и отвлекает, в сторону людей, которые тянут вниз или демотивируют. Кстати, о том, как наше окружение будучи мощным фактором, определяет процесс достижения цели и конечный результат мы поговорим в моей следующей статье.
