Не секрет, что обида является токсичным чувством. Токсичным, значит, отравляющим, мешающим радоваться жизни в полной мере.
Но не стоит отчаиваться, от него вполне реально избавиться.
В основе чувства обиды лежит возмущение. Возмущение имеет сильный эмоциональный заряд. Первым делом нужно осознать, что вы возмущены.
Возмущение возникает тогда, когда одна из самых важных ваших потребностей была ущемлена. Обязательно подумайте, какая именно и почему она для вас так важна.
Запомните, что обиду ни в коем случае нельзя пытаться отрицать и подавлять: не занимайтесь самообманом, потому что энергия обиды и внутреннее напряжение никуда не денутся. Не надо убеждать себя:"нет, я не обижен(а)". Это все равно, как отрицать чувство голода. Говоря "я не голоден (не голодна)", вы не перестанете испытывать чувство голода.
Признайтесь себе, что вы обижены и переживаете. Если вам не с кем обсудить эту тему. Обычно такие вещи мы обсуждаем с близкими, кому полностью доверяем, но бывает и так, что обсудить волнующее нас не с кем. Ничего страшного. Обсудите это с собой. Можно устно, при помощи внутреннего диалога, а можно письменно в дневниковом формате.
Когда вы обсуждаете обиду даже просто с самим собой, вы обнаруживаете много новой и неожиданной для себя информации, которая сама подсказывает, как избавиться от чувства обиды и восстановиться.
Ваша задача не в том, чтобы всем нравиться и получать понимание от всех людей, пусть даже от людей ближайшего окружения. Ваша задача - сделать так, чтобы вам было хорошо и спокойно. Учитесь быть опорой для самих себя, не ждать, что ваши потребности кто-то удовлетворит, а стремиться к самостоятельному их удовлетворению.