Всех приветствую на моём канале! Ещё одна небольшая статья про спорт и поддержание себя в форме. Думаю, многие согласятся с тем, что с нынешней загрузкой не всегда хватает времени на полноценные тренировки, походы в спорт-клуб и т.д. Дом-работа-дом в будние дни выматывают, выходные часто заняты личными делами, 3-х часов подряд лишних нет. По крайней мере у меня так, ещё умудряюсь детей возить на тренировки (самбо, танцы), но мне уже никак не съездить))), да и жене нужна помощь с детьми и по дому, сам хочу, разумеется уделить им время, т.к. папа (как и мама) - один/а.
В связи с этим решил заниматься каждый день недолго, но определённое количество подходов и повторений, которое не изменяется (хотите- увеличивайте!!). В выходные дни можно сделать больше (на ваше усмотрение), хотя, думаю, и так будет достаточно. Фото, кстати, специально выложил, чтобы мои уважаемые читатели не думали, что это какой-то рахит их учит жизни напрасно. Надо будет ещё её добавить в статью про подтягивания (я сам дошел до 35 опытным путём, он изложен)
https://zen.yandex.ru/media/id/5dc3fed2fbe6e700ad096ee2/kak-nauchitsia-podtiagivatsia-35-raz-bez-smartfona-i-programm-lichnyi-opyt-i-dostijenie-5dc5095e3639e600b0e9cfae вот ссылка! Потом кину туда ещё и видео своего подхода.
Итак, вы делаете 150 приседаний за день. Кто может, делайте в течение дня. Но не меньше 30 за один подход. Я делаю или за раз, или за 5 подходов - всё вечером. Количество подходов зависит от усталости/недосыпа, но делаю 150 за вечер всегда! То же самое с отжиманиями и прессом (подъём ног к голове из положения лёжа). Разбивайте по 30 и выполняйте программу мини-тренировки каждый день!!! Результат будет уже через неделю. Можно начать с 30-50% нагрузки, но, потом обязательно выполнять программу 150 каждый день!!! Удачи Вам в достижении хороших результатов, Здоровья и красивого тела.
п.с. Также с Нового Года я отказался от промышленного сахара, читайте тут и присоединяйтесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5dc3fed2fbe6e700ad096ee2/c-novogo-goda-otkazalsia-ot-promyshlennogo-sahara-prisoediniaisia-5e0cfc021e8e3f00b2253e84
п.п.с. Я не чемпион всего и вся, я такой же парень, как и Вы, просто чуть младше/старше, который не курит, не пьёт пойло, занимается спортом, сдаёт кровь хворым, воспитывает троих детей (мальчика и двух девчонок) и очень любит свою СЕМЬЮ!!! Счастья, Любви, Здоровья, творите Добро!
Подпишись - не жмись))) Палец вверх? - было бы здорово!