Если посмотреть на жительниц Южной Кореи, то создается впечатление, будто фигура каждой из них создана по трафарету. Мало того, что кореянки от природы миниатюрные, так им еще и удается каким-то образом поддерживать тело в форме, не набирая лишних килограммов. В чем причина такой стабильности? Все дело в генетических особенностях нации, или есть какие-то другие секреты, помогающие кореянкам сохранять легкость и стройность тела?
На самом деле здесь переплетаются несколько факторов. Действительно, генетика кореянок отличается от генетики европеек и русских девушек в частности. Но это не основная причина сохранения худобы. Здесь играет роль также образ и уклад жизни, привычки, особенности менталитета. Существует масса нюансов, которые помогают кореянкам сохранять изящную фигуру.
Особенности питания
В Южной Корее нет такого культа еды, который наблюдается у российских семей. Как правило, жители этой страны готовят легкую, максимально свободную от жиров пищу. Основу рациона составляют рис, разнообразные овощи и мясо. Причем, если сравнивать набор продуктов, то он практически не отличается от того, что привыкли видеть на своем столе русские.
В Южной Корее также едят в основном курицу, свинину и говядину. Овощи тоже во многом повторяются: кабачки, капуста, баклажаны, помидоры, шпинат и другое.
Отличие состоит только в принципах приготовления. В Южной Корее обычно все готовят на пару, если и добавляют масло, то совсем немного. Когда речь идет о мясе, то его тушат вместе с овощами в собственном соку.
Кстати, обилие овощей помогает наладить работу пищеварительной системы, поскольку в них содержится полезная для кишечника и желудка клетчатка. В результате, если даже хороший стейк подать вместе с салатом из овощей, то он быстрее переварится.
А вот молочные продукты на прилавках магазинов в Южной Корее практически полностью отсутствуют. Здешние жители не привыкли есть кефир или творог. Даже молоко для них более привычно то, которое изготовлено из бананов или риса. Оно достаточно питательное, но при этом не содержит жиров.
К выпечке корейцы также равнодушны. Более того, здесь не существует даже пекарен, где можно приобрести привычный для русского хлеб. Жители Южной Кореи знают, что любые сдобные продукты вредят фигуре, делая ее тучной. А еще они бесполезны потому, что не дают достаточного количества энергии.
Сладости тоже не входят в список слабостей кореянок. Шоколад в этой стране не пользуется успехом, как и другие сладкие продукты. Если жительницы Южной Кореи хотят себя побаловать, то они выбирают обычно фрукты – в них содержится натуральный сахар, и они не вредят фигуре.
Отношение к напиткам
Корейцы всем видам напитков предпочитают один – обычную чистую воду. Ее пьют в больших количествах, считая, что она помогает не только поддерживать вес в норме, но и полезна для кожи. Обычно после шести вечера кореянки ничего уже не едят, но при этом продолжают пить воду. Во время приема пищи она также обязательно присутствует на столе.
К газировкам кореянки относятся с осторожностью. Эти напитки здесь почти никто не употребляет. Впрочем, отношение к кофе тоже весьма «прохладное». Если его и заказывают, то только американо и без добавления сахара. Другие варианты приготовления этого напитка встречаются крайне редко в силу их низкой популярности.
Занятия спортом
Жители Южной Кореи сами по себе большие трудяги. Мало того, что они проводят почти весь свой деть в офисе за работой, так еще и умудряются выделить время на занятия спортом. Как правило, большинство корейских девушек несколько раз в неделю обязательно посещают спортзал или занятия йогой. Если сделать это не удается, то они в любом случае занимаются, но только дома. дисциплина у кореянок в этом отношении железная!
Еще одна особенность жительниц Кореи состоит в том, что они тщательно следят за весом, используя для этого всевозможные электронные устройства и приложения. Смартфоны и фитнес-браслеты помогают следить за всеми параметрами тела и соблюдать режим дня. Обращаясь к своим «умным» приложениям, девушки узнают, сколько воды им нужно выпить, какие упражнения и сколько раз им следует выполнить, как изменилась мышечная масса и т.п.
Процедуры по уходу за телом
В Южной Корее существует культ красоты. Девушки в этой стране, еще будучи подростками, тщательно ухаживают за кожей, регулярно ходят к косметологам, некоторые, едва переступив порог совершеннолетия, даже делают улучшающие пластические операции.
К уходу за телом здесь тоже особенное отношение. Так, кореянки очень любят разнообразные виды массажа, особенно антицеллюлитный. Чтобы поддерживать тело в форме, многие пользуются специальными пластырями. Они пропитаны определенными составами, которые, проникая сквозь кожу, выделяют вещества, заставляющие жиры расщепляться. Правда, чтобы почувствовать эффект от их действия, нужно пользоваться такими пластырями регулярно.
Разгрузочные дни
Обязательная часть в уходе за телом у кореянок – это детоксикация. Благодаря очищению организма от токсинов удается стабилизировать и нормализовать процессы метаболизма, избавиться от лишних килограммов.
Девушки из Южной Кореи выделяют несколько дней в месяц на детоксикацию. Особенностью этого процесса является употребление определенной группы продуктов и обильное питье. К примеру, лучше всего в борьбе с лишними килограммами помогают смузи и соки, приготовленные из овощей зеленого цвета: брокколи, шпината, огурцов, листового сала и т.п. Когда из организма выходят токсины, тело становится более сильным, лучше переносит нагрузки, сопротивляется стрессам.
Кстати, в дополнение к этому кореянки предпочитают активный отдых. Девушки проводят выходные, катаясь на велосипедах (в стране даже существуют бесплатные сервисы велопроката), посещая караоке и дискотеки.