BCAA Омега 3 Креатин
Аминокислоты BCAA (лейцин, изолейцин, валин) - это строительный материал для твоих мышц, это группа аминокислот являются незаменимыми для человека и должны поступать в организм с пищей (например: куриное филе, лосось, филе индейки). Эти аминокислоты содержатся в натуральных продуктах и являются веществами полностью совместимыми биологически с человеческим организмом. При соблюдении рекомендованных дозировок никаких побочных эффектов, как правило, не возникает, BCAA – это одни из самых безопасных спортивных пищевых добавок.
1. Лейцин способствует синтезу коллагена, что ведёт к укреплению связок и суставов. Регулирует синтез протеина, препятствует декомпенсации мускулатуры во время длительного «простоя» и накоплению чрезмерной подкожной жировой прослойки.
2. Изолейцин участвует в синтезе гемоглобина и регулировке уровня сахара в крови. Работает «в связке» с лейцином, обеспечивая его метаболизм.
3. Валин служит источником энергии, один из важнейших компонентов синтеза мышечной ткани.
Прием этой пищевой добавки способствует быстрому восстановлению организма после тяжелой тренировки, повышает усвояемость белков благодаря выработке инсулина, что приводит к росту силы и массы мускулатуры, помимо этого поддерживают синтез тестостерона и гормона роста что предохраняет мышцы от катаболизма.
- В ходе научных исследований было доказано, что прием этих аминокислот способствует:
- Снижению в организме процента жира
- Росту «сухой мышечной массы»
- Снижению в организме процента жира
- Эффективному усвоению других продуктов спортивного питания
Омега 3 - полиненасыщенные, незаменимые для организма жирные кислоты присутствующие в таких продуктах как:скумбрия, лосось, сардина, тунец. Были открыты в результате исследований ученых, которые заинтересовались отменным здоровьем эскимосов и наличием среди них большого количества долгожителей. Оказалось, что секрет кроется в питании, а именно в употреблении большого количества рыбной пищи.
Прием Омега 3 способствует предотвращению сердечных заболеваний(тромбообразование, инфаркт, инсульт), улучшает мозговую деятельность, помогает справляться с депрессией увеличивая выработку серотонина (гормона счастья), также при регулярном потреблении значительно увеличивает мышечную массу, уменьшая жировую, более того служит профилактикой онкологическим заболеваниям и снижает плохой холестерин.
Польза для мужчин:
- нормализует выработку половых гормонов, в том числе тестостерона
- способствует повышению эрекции и полового влечения
Креатин - это карбоновая кислота с содержанием азота, которая синтезируется тремя аминокислотами(глицином, аргинином и метионином). Был открыт в 1836 как неизвестный компонент скелетных мышц. Отвечает за энергетический обмен и сократительную способность. В организме постоянно содержится близко 150 грамм креатина, однако при повышении нагрузки этого количества становиться недостаточно, поэтому приходится принимать добавки или же получать его из продуктов питания(рыба, красное мясо) что очень не просто, чтобы закрыть суточную дозу креатина, спортсмену весом 70 кг нужно съесть 1 кг красного мяса.
После проведений более нескольких 100 исследований о воздействии креатина на спортивные результаты, в 70% случаев обнаружено положительное влияние:
- прирост мышечной массы
- увеличение максимальной силы/мощности
- улучшение результатов в спринтах
Креатин помогает повысить физическую работоспособность и выносливость, пополняет запасы энергии в организме, стимулирует образование новых мышечных тканей, поэтому прием креатина столь необходим спортсменам.
Ставьте перед собой высокие цели, будьте здоровыми и целеустремленными.
Нормально делай, нормально будет!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!