Праздники всегда означают изменение рутины. С одной стороны, это здорово, но многие из нас сейчас переживают январский блюз. Далеко от весны никто не хочет вставать, и почему Рождество так быстро уходит?
Работа не будет ждать. Но не только это. Если мы не можем встать сразу утром, мы лежим в постели и думаем, нужно ли нам действительно выходить из этого времени, мы теряем важные запасы энергии. Понятно - долгий отпуск выбил нас из концепции. Как вы делаете здоровую привычку?
Готовьтесь к утру вечером. Это не просто список заданий на следующий день или готовая одежда, которая экономит ваше время. Но, прежде всего, проветривайте в комнате, где вы спите. Адекватная температура в спальне составляет 18-20 градусов по Цельсию. Также поможет ванна с морской солью и отключение мобильного телефона и компьютера за два часа до сна. Если у вас есть возможность спать днем, не делайте этого. Вечером вы будете беспокойными, беспокойными, вы не будете спать без усилий.
Не заглядывайте в потолок
Ты ложишься, но не можешь работать? Не ожидайте, что это произойдет в одиночку. Мозг активируется в такой ситуации, поэтому вы только нервничаете. Важно отвлечь его. Так что читайте, попробуйте медитировать или слушать тихую музыку.
Тренируйтесь утром или как минимум за три часа до сна
Физическая усталость перед сном очень важна, поэтому мы также должны включить спорт в нашу программу. Желательно в первой половине дня, но не позднее, чем за три часа до подготовки.
Каждую ночь на десять минут раньше
Многие из нас страдают от таких же неудобств. Он обещает «спать» до полуночи. Но мало кто делает это, в основном потому, что когда мы избавляемся от всех наших обязанностей, мы занимаемся серфингом в социальных сетях или читаем что-то в Интернете. Мы не должны винить себя в этом, мы просто должны взять на себя обязательство ложиться спать на десять минут каждый вечер.
Изменение такого режима окажет значительное влияние не только на наше желание вставать по утрам, но и на наш общий опыт. Регулярность вечерних ритуалов и честного сна - основа хорошего психического здоровья и продуктивности.