1. Занятие спортом
Мы все знаем, что занятия спортом полезны. Но они могут сделать нас не только физически здоровыми, а и более умными. Занятия спортом усиливаю способность распознавания объектов, помогая различить те, которые Вы видели раньше. Также регулярные занятия спортом вырабатывают нейротрофический фактор мозга - белок связанный с когнитивными функциями, вроде работы долговременной памяти.
2. Игра на музыкальном инструменте
Обучение игре на музыкальном инструменте - одно из самых приятных занятий, и Вам оно принесет намного больше, чем просто познания в музыке. Игра на инструменте усиливает когнитивные навыки и академическую успеваемость.
3. Видеоигры
Репутация у видеоигр не самая лучшая, но они не настолько плохи - некоторые на самом деле тренируют мозг. Развивают рабочую память - систему определяющую способность "держать в уме" небольшие фрагменты информации необходимые для сиюминутной деятельности. 30 минут игрового времени в день улучшают пространственную навигацию, стратегическое планирование и двигательную активность.
4. Изучение иностранного языка
Изучение иностранного языка полезно не только для путешествий оно также способно замедлить старение мозга и положительно повлиять на познавательную способность в старости. Знание нескольких языков улучшает исполнительную функцию мозга, а значит сложные для ума задачи могут выполняться лучше. Люди знающие 2 языка могут лучше справляться с планированием и управлением задачами, благодаря большей внимательности и лучшим способностям к переключению от одной задачи к другой.
5. Чтение
Ежедневное чтение существенно влияет на левую височную долю головного мозга - область связанную с восприимчивостью к языку. Чтение активирует нейронные связи между мыслями и действием. То есть, если вы почитаете о вождении автомобиля, то когда действительно сядете за руль, Ваш мозг сразу же свяжет действие с прочитанной информацией.
