Сердечно-сосудистые заболевания: не просто болезнь человека
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) затрагивают мужчин, а в некоторых случаях их последствия могут быть хуже у женщин. Это убийца номер один среди женщин, с более чем двумя миллионами преждевременных смертей в год. Хорошей новостью является то, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить.
Ключевые факты
- ССЗ представляет треть всех смертей среди женщин
- Сердечные приступы уносят жизни 3,3 миллиона женщин каждый год, еще 3,2 миллиона женщин умирают от инсульта, а оставшиеся 2,1 миллиона женщин скончались от других ССЗ.
- В странах с низким и средним уровнем дохода женщины, у которых развивается ССЗ, чаще умирают от него, чем женщины в промышленно- развитых странах.
- Некоторые из симптомов у женщин могут отличаться от таковых у мужчин, и в результате их часто недостаточно диагностируют и подвергают недостаточному лечению по сравнению с мужчинами.
- Риск смерти или серьезного недомогания из-за болезней сердца и инсульта у женщин в значительной степени недооценивается.
Как защитить свое сердце
Защити свое сердце
Большинство основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний можно контролировать. Вот несколько советов о том, как контролировать эти риски и защитить свое сердце:
Будьте активны
30 минут активности в день могут помочь предотвратить сердечные приступы и инсульты. Постарайтесь сделать упражнение регулярной частью вашей жизни: используйте лестницу вместо лифта, сойдите с автобуса на несколько остановок раньше и пройдите остальную часть пути.
Брось курить и защити себя от табака
Ваш риск развития ишемической болезни сердца уменьшится вдвое в течение года и со временем вернется к нормальному уровню. Избегайте курения в местах, где курят: воздействие пассивного курения значительно увеличивает риск сердечного приступа.
Поддерживать здоровый вес
Поддержание здорового веса и ограничение потребления соли поможет контролировать артериальное давление и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Знай свои номера
Регулярно проверяйте уровень артериального давления, холестерина и глюкозы. Высокое кровяное давление является фактором риска номер один для инсульта и основным фактором для примерно половины всех заболеваний сердца и инсульта. Высокий уровень холестерина в крови и уровень глюкозы также могут подвергнуть вас большему риску.
Ешьте здоровую пищу
Ешьте много свежих фруктов и овощей, разнообразных продуктов из цельного зерна, нежирного мяса, рыбы, гороха, бобов, чечевицы и продуктов с низким содержанием насыщенных жиров. Будьте осторожны с обработанными продуктами, которые часто содержат большое количество соли. Пить много воды!
Знайте предупреждающие знаки
Сердечные приступы часто проявляются у женщин иначе, чем у мужчин. Изучите предупреждающие знаки: чем раньше будет оказана помощь, тем больше шансов на полное выздоровление.
Тщательно принимайте лекарства
Принимайте лекарства, которые прописал ваш врач.
Отслеживать
Следите за своими достижениями и прогрессом: гордитесь тем, что вы делаете для своего здоровья и здоровья своей семьи.
Факторы риска
Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний в основном одинаковы для мужчин и женщин, хотя некоторые женщины подвергаются воздействию большего количества факторов риска, чем их коллеги-мужчины. В то время как возраст и семейная история играют роль, большинство смертей от ССЗ зависит от изменяемых факторов риска. Хорошей новостью является то, что вы можете легко изменить некоторые основные факторы риска, чтобы снизить риск сердечных заболеваний или инсульта.
Табак
У курящих женщин риск сердечного приступа выше, чем у курящих мужчин. Женщины, которые курят только 2-5 сигарет в день, удваивают риск сердечного приступа (в то время как мужчины, которые курят 6-9 сигарет в день, удваивают свой риск). Постоянное воздействие пассивного курения также увеличивает риск смерти от болезней сердца на 15% у женщин. У курящих женщин, которые используют противозачаточные таблетки, риск сердечного приступа и инсульта выше, чем у некурящих женщин, которые их используют.
Ожирение и лишний вес
Если у вас слишком много жира, особенно вокруг талии, вы подвержены большему риску сердечных заболеваний и инсульта. Женщина, страдающая ожирением, даже если она физически активна, увеличивает риск развития ишемической болезни в 2,48 раза по сравнению с женщинами с нормальным весом. Если вы курите с ожирением, вы можете прожить на 14 лет меньше, чем некурящие с нормальным весом.
Физическое бездействие
Женщины, которые занимаются физической активностью менее часа в неделю, имеют почти на 50% больший риск развития ишемической болезни сердца по сравнению с женщинами, которые занимаются физической активностью более трех часов в неделю.
Повышенное кровяное давление
Гипертония в значительной степени предотвратимая. Артериальное давление увеличивается с возрастом, затрагивая две трети женщин старше 75 лет. У женщин повышен риск развития высокого артериального давления, если они страдают ожирением, беременны, имеют в анамнезе гипертонию в семье, используют противозачаточные таблетки или достигли менопаузы.
Нездоровое питание
То, что вы едите, влияет на здоровье вашего сердца. Недостаточное количество свежих фруктов и овощей и слишком много сахара, соли и жиров в вашем рационе увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта.
Высокий уровень холестерина в крови
Высокий уровень холестерина в крови является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличивает риск инсульта. У женщин холестерин обычно выше, чем у мужчин с 45 лет. Высокий уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин) повышает риск сердечных заболеваний и сердечного приступа, в то время как высокий уровень холестерина ЛПВП (хороший холестерин) снижает риск сердечных заболеваний.
Диабет
Диабетом страдают более 70 миллионов женщин в мире. Женщины с диабетом подвергаются гораздо большему риску сердечных заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт.
Знай свои предупреждающие знаки
Предупреждающие признаки сердечного приступа у женщин могут включать
- Дискомфорт в груди, включая сдавливание, дискомфорт или боль в центре груди, между грудями или за грудиной.
- Дискомфорт и / или боль, распространяющиеся на другие области верхней части тела, такие как одна или обе руки, спина, шея, челюсть или живот.
- Одышка, необъяснимая слабость или усталость, беспокойство или необычная нервозность, расстройство желудка или боль, приступы холодного пота, тошнота, легкомысленность и коллапс - это признаки, которые у каждой четвертой женщины возникают сердечные приступы, но не признать. Эти симптомы могут возникать с или без дискомфорта в груди.
Предупреждающие признаки инсульта у женщин включают
- Внезапное онемение или слабость лица, руки или ноги, особенно на одной стороне тела.
- Внезапная путаница, затруднения в речи или понимании речи.
- Внезапные проблемы со зрением одним или обоими глазами.
- Внезапное затруднение ходьбы, головокружение, потеря равновесия или координации.
- Внезапная сильная головная боль без известной причины.
- Внезапные обмороки или потеря сознания.
ССЗ, гендрный вопрос
Недооценка и недостаточное лечение
Сердечно-сосудистые заболевания, вопреки распространенному мнению, это не просто мужская болезнь, поскольку она одинаково влияет на женщин и мужчин. Тем не менее, симптомы, прогресс и исход сердечно-сосудистых заболеваний могут быть разными у женщин, и это приводит к тому, что женщинам часто ставят недостаточный диагноз и получают недостаточное лечение.
В некоторых случаях последствия ССЗ могут быть хуже у женщин, чем у мужчин:
- У молодых женщин с сердечным приступом смертность выше, чем у мужчин того же возраста.
- Женщины чаще мужчин становятся инвалидами после инсульта.
- У женщин с диабетом смертность от ССЗ выше, чем у мужчин с диабетом.
- Сразу после инсульта женщины чаще испытывают серьезные проблемы по сравнению с мужчинами.
- Сами женщины склонны недооценивать риск смерти или серьезного недомогания из-за болезней сердца. Молодые женщины все еще чувствуют угрозу от рака, чем от сердечно-сосудистых заболеваний, несмотря на то, что они статистически чаще умирают от болезней сердца
- Обучение женщин значительно повышает их готовность и способность принимать меры по защите сердца, поэтому Всемирная федерация сердца вместе со своими членами проводит кампании и мероприятия по информированию женщин во всем мире о том, что болезни сердца и инсульт являются их убийцей номер один и что они могут принять соответствующие меры, чтобы предотвратить их.