И снова Новый год, а проблемы все те же… Как похудеть? И чтоб без усилий и спортом не заниматься?
Как поется в песни А. Макаревича «Поворот»:
«Мы себе давали слово
Не сходить с пути прямого,
Но так уж суждено.»
Это как раз суть человеческой психики – хотеть, но при этом ничего не делать. А в продолжение песни есть разгадка:
«И уж если откровенно -
Всех пугают перемены,
Но тут уж всё равно.»
Итак, мы не худеем, потому что боимся перемен. Поэтому, чтобы мы не говорили другим – себя не обманешь, и на самом деле мы вовсе не хотим худеть. Вы можете возмутиться и привести примеры, как стойко голодали, как наматывали круги по спортивному стадиону или парку, как пили чудодейственные пилюли… И НИЧЕГО! Вес или не намного уменьшился, или вернулся снова. Поэтому вы с чистой совестью можете махнуть на все рукой и сослаться на прошлый негативный опыт, на свою генетику, гормоны, возраст и т.п.
На самом деле все это проделки нашей психики.
Нет, она совсем не стремится, чтобы вам было плохо, чтобы вы ужасно выглядели или чувствовали себя скверно. Она делает это в угоду вам. Как же так? Да, потому что ваш вес – это не что иное, как ваш страх. Вы же помните, как начали полнеть? Это не произошло внезапно. Булимия, как и анорексия, имеют под собой одинаковые психологические проблемы. Когда-то кто-то проронил то самое СЛОВО, с которого все началось. Вспомнить его почти невозможно, а ведь оно явилось ключевым по созданию программы для вашей психики. Программа стала защищать вас от внешнего враждебного мира – наращивать ваши «потенциалы», делать «толстокожими», «придавать вес» в обществе. И вот тот человек спокойно себе живет, и про вас забыл думать и о том, что сказал, а вы все еще мучаетесь.
Итак, что же делать? Во-первых, принять себя таким, каков вы есть. Да-да, с этим внешним видом и сопутствующими проблемами.
Это тот же вы, и любить себя надо таким. Когда вы одолеете этот этап, переходите к следующему – мотивации. О, она творит настоящие чудеса! Не стройте планы на далекое будущее, представляя себя идеальным. Просто купите себе новую одежду на 1 размер меньше и повесьте на видное место.
Как похудеть? Начинайте свое утро со стакана чистой воды натощак. Необязательно пить залпом. После нее у вас запустится процесс очищения организма. Желательно не есть сразу и в течение получаса. Вообще создайте себе привычку пить воду в течение дня, особенно за полчаса до предполагаемого приема пищи. Ученые рекомендуют пить воду по часам: в 8.00 – стакан, в 10.00 – стакан, в 13.00 – стакан, в 16.00 - два стакана, в 18.00 – стакан, и если вы поздно ложитесь спать – в 20.00. Очень часто мы испытываем непонятные желания – особенно когда нечего делать. Мы принимаем их за голод, и начинаем «заедать», а правильней было бы запивать. Если вы хотите снизить вес за счет воды – пейте ее с небольшим кусочком льда. Благодаря этому, организм будет затрачивать калории на ее подогрев, а это почти то же самое, что вы занимаетесь фитнесом. Кроме того, вода оказывает и психологический эффект – ей трудно запивать печенюшки, тортики, шоколадки, бутерброды. Это нам привычней делать с чаем или кофе.
Теперь про еду. Вы продолжаете питаться как раньше…НО ешьте с маленькой тарелки.
Купите красивую тарелку, и выкладывайте на нее свою еду. Вы физически не сможете положить на нее привычный объем еды – вам это будет казаться чересчур. Такими же трюками пользуются кафе и рестораны. Вам кажется, что вы заказывается огромное блюдо, а на самом деле в нем может быть всего 150 г. Единственное ограничение – после того, как вы съели порцию, вы не докладываете еду снова, и не едите раньше, чем через 3 часа! И вы не запиваете еду, не дополняете ее вторым и третьим блюдом. Если вы едите салат – то без мяса или гарнира. Так сказать, раздельное питание.
После того, как вы скинули вес, надо что то делать с фигурой и оставшимися объемами…Об этом мы поговорим в следующей статье.
Подписывайтесь на мой канал и узнавайте о новостях первыми. Здоровья и красоты! Полностью прочитать про методику https://www.textsale.ru/users/Pchelkaru/u/274155/