Оставьте любой комментарий и 👍, если было полезно. Это важно для моего молодого блога.🙏⠀
⠀
Хочу обсудить с вами одну проблему, которую я решаю со своими пациентами, как психотерапевт. ⠀
⠀
В течение всей жизни формируется наш мозг и особенности нашей психики. Но мозг имеет склонность делать АКЦЕНТ на НЕГАТИВНЫХ МОМЕНТАХ, даже если в целом события были положительными. Вспомните: "Отель замечательный, но вид из окна не устраивает. Девушка хороша, но как то неопрятна или нос не тот".🤦♀⠀
⠀
Мозг в первую очередь отслеживает, регистрирует и чаще сохраняет неприятные факторы. И наш общий мыслительный фон может стать мрачным и пессимистичным, как у стариков.🌧🧓⠀
⠀
Поэтому СОЗНАТЕЛЬНО следует создавать в памяти, сохранять и множить позитивные мысли и моменты. А ущербные мысли не допускать и сокращать.🎯
⠀ ⠀
Можно разграничить три простых ШАГА👣:⠀
⠀
1⃣ Надо замечать, фиксировать для себя все позитивное, особенно в повседневной жизни: лица детей, запах апельсина, облака в небе, удачно проведенный отпуск, мелкие приятные работы, улыбку... ⠀
⠀
Откройтесь любому приятному факту! Мой совет- ведите позитивный дневник. 21 пункт на каждый день! Он переучит ваш мозг фиксироваться только на хорошем.☀⠀
⠀
2⃣ Смакуйте любой положительный факт. Удерживайте его 5, 10, или даже 20 секунд. Не позволяйте себе переключить внимание на что –то другое. Чем дольше вы будете держать все детали, эмоции и ощущения в своем сознании, тем четче будет след этого позитивного опыта в вашей памяти.🌈⠀
⠀
3⃣Представьте себе или ощутите , что приятное событие проникает вглубь вашего тела и души, как тепло солнца в кожу, как вода в губку или как помещенная в шкатулку драгоценность –в ваше сердце.⠀
⠀
Расслабьте все тело🧘♀️ и впитывайте в себя эмоции, ощущения и мысли о пережитом. Впустите в себя , примите радость, чтобы носить ее внутри, а не искать во внешнем мире!❤⠀ ⠀
Каждый раз, принимая в себя что-то хорошее, вы укрепляете ту или иную позитивную нейронную связь в своем мозге.⠀
💎Если вы будете делать это несколько раз в день в течении месяцев, вы постепенно очень сильно измените свой мозг, чувства и поведение🔥⠀
⠀
Какие, мысли у вас преобладают?🗯️Часто ли вы циклитесь на негативных моментах?