Даже звезды не рождаются с кубиками на животе. Чтобы быть в форме, им приходится много трудиться: ходить в зал, бегать, отказываться от любимых продуктов и находить на все это мотивацию. Берем пример!
1. Изабель Гулар
Instagram Изабель Гулар заменяет нам личных тренеров – бразильская супермодель регулярно выкладывает видео своих тренировок. И, конечно, результаты – количество кубиков ее пресса видно невооруженным глазом. Изабель влюблена в спорт – занимается каждое утро и сочетает разные типы активности. Зал – для рельефа, бег – для выносливости, пилатес – для гибкости.
Как рассказывает сама модель, тренера у нее нет, но для желания хорошо выглядеть это не помеха. Девушка часто занимается с приложением NTC (Nike+ Training Club), где она сама выстраивает себе программы тренировок и контролирует степень нагрузки.
Можно подумать, что с такой стройной фигурой Изабель совсем ничего не ест, но это не так. Модель за сбалансированное питание: в ее рационе обязательно есть мясо (курица или индейка), овощи и рис. Даже шоколад не в черном списке.
2. Джиджи Хадид
22-летняя супермодель никогда не отличалась излишней худобой, да и спорт в ее жизни – больше ради удовольствия. Джиджи не любит стандартные тренировки в зале, поэтому выбрала для себя бокс. Часовые занятия с личным тренером Робом Пьелом стали ее любимым способом сжечь калории и «избавиться от шума в голове».
Строгие диеты тоже не для Джиджи. Девушка старается питаться правильно, но без фанатизма: «Я всегда говорю: ешь здоровую пищу, чтобы оставаться в форме, ешь бургеры, чтобы оставаться в здравом уме! Когда я пришла в модельное агентство IMG, моей главной мыслью было, что я всегда должна быть в форме. Но на один шаг я не пойду никогда, даже если это будет означать, что мне придется отказаться от своей мечты – я никогда не стану слишком худой!»
3. Дженнифер Лопес
Джей Ло с детства занималась танцами, а позже пришла и в спортивный зал, поэтому спорт для звезды – уже профессиональная привычка. За фигуру Лопес отвечает знаменитая Трейси Андерсон – фитнес-гуру Голливуда. Она тренирует звезду по своему «фирменному» методу (по нему же занимаются Мадонна, Гвинет Пэлтроу и Пенелопа Круз). Запоминаем: ходить в зал нужно 6 раз в неделю, заниматься час, но каждое упражнение выполнять по 60-100 раз (к счастью, с маленьким весом или вообще без веса). Да, даже сама Джей Ло признается, что найти мотивацию получается не всегда.
«Тогда я просто заставляю себя идти в зал: принимаю душ, надеваю сексуальную форму, делаю легкий макияж и собираю волосы».
Дженнифер признается, что редко пьет алкоголь и кофе и не курила ни разу в жизни. Из своего рациона она полностью исключила сахар и соль. «Все это влияет не только на твою фигуру, но и на то, как выглядит твоя кожа!» – говорит певица.
4. Жизель Бундхен
Если у вас все еще не хватает времени на спорт, смотрим на Жизель Бундхен. Никаких отговорок! Ей удается успевать: работать, отдыхать, воспитывать двух детей, заниматься благотворительностью (Жизель – посол ООН), не забывать о фигуре.
Супермодель несколько раз в неделю занимается боксом, йогой и кунг-фу. И всегда очень тщательно следит за питанием, в основе ее рационе овощи и мясо. Секрет Жизель – почти в каждое блюдо она добавляет перец чили, чтобы стимулировать обмен веществ и не поправляться.
5. Дженнифер Энистон
Энистон была полным ребенком, и мама в шутку называла ее «гадким утенком» и «жирной мышью». Как позже признавалась актриса, именно это и заставило ее заняться собой и больше никогда не бороться с лишним весом.
Сейчас (а ей 48 лет!) Дженнифер питается исключительно здоровой пищей и тренируется 7 раз в неделю: занимается йогой (с Мэнди Ингбер, создательницей программы Yogalosophy), пилатесом, растяжкой, бегает и каждый день перед сном качает пресс.
6. Хайди Клум
В свои 44 года, после рождения четырех детей, Хайди Клум по-прежнему удается сохранить фигуру супермодели – это заслуга полезных привычек, выработанных годами. Два-три раза в неделю Хайди делает пробежки, прыгает с детьми на батуте, в общем, занимается спортом как только выдается свободная минутка.
«Я просто представляю, что сезон бикини открыт круглый год», – признается модель.
Для тех, кому спорт кажется скучным, у Хайди есть совет: «Отправляйтесь на тренировку с лучшим другом». А еще, по словам модели, очень важно ставить себе четкие цели – например, с каждым разом пробегать на 100 метров больше.
Чтобы сохранить молодость, Хайди старается есть как можно больше свежих овощей и продуктов, богатых белками. Каждое утро она готовит смузи на всю семью, а за ужином выпивает стакан молока.
7. Кэмерон Диаз
Спорт для Кэмерон Диаз – сплошное удовольствие. Актриса искренне любит бегать на беговых дорожках, поднимать гантели, заниматься пилатесом и кататься на серфе – всегда, когда есть свободная минута. Кэмерон признается, что любит «попотеть» – после любой физической активности она получает любимое внутреннее сияние кожи и здоровый цвет лица. Кстати, об этом она пишет в своей «Книге о теле», ставшей бестселлером в 2015 году.