Я сама часто прихожу домой совсем без сил, а дела, к сожалению, никуда не деваются, а помимо этого еще хочется провести время с любимыми.
Что же делать?
Нужно быстро восстановить силы, для этого мы будем лежать, но не перед телевизором, а крайне эффективно, после чего жизненные силы восстановятся за короткое время.
И так, техника, которой я пользуюсь для расслабления и восстановления сил:
Ложитесь поудобнее на кровать, закрывайте глаза и делайте 10 циклов глубокого медленного дыхания (цикл - это вдох-выдох). Настройтесь на отдых и расслабление.
Дальше нужно постепенно расслабить все тело от макушки до пальцев ног.
Объясню на примере кисти правой руки, вы можете прямо сейчас попробовать (в наших ладонях большое количество нервных окончаний, поэтому вы сможете сразу почувствовать и понять принцип действия).
Закрываем глаза и направляем все внимание на кисть правой руки. Теперь направляем внимание более детально, по очереди на каждый палец, саму ладонь, верхнюю часть кисти. Начиная с большого пальца, при направлении внимания говорите себе, что данный участок кисти расслабляется и наполняется теплом, и так продолжаем двигаться по всей поверхности кисти, при этом вы должны быть максимально сосредоточены только на своей правой кисти. И уже в процессе вы почувствуете, как на самом деле рука расслаблена, как в ней появилось реальное тепло и возможно покалывание или вибрация. Это непросто объяснить, но если вы попробуете, вы точно это почувствуете.
Таким образом, на примере руки вы должны не спеша прочувствовать и расслабить все свое тело, уделяйте каждой части тела столько внимания, сколько чувствуете необходимым для расслабления. После этого полежите в этом состоянии 5-10 минут или дольше. Сконцентрируйтесь на ощущениях во всем теле, это очень приятно!
Ну вот и все, теперь не спеша начинаете шевелиться и открывать глаза. Гарантирую, что теперь вы чувствуете себя намного лучше! Это не сложная техника расслабления и каждый может ее применять, к тому же она не занимает много времени, а в итоге вы чувствуете себя отдохнувшим, а не замученным пони.