Мы бережем ваше время. Поэтому без лишней воды мы просто пишем вам то, что надо сделать. И вес будет уходить. Прочитайте до конца! Вся информация крайне важна!
1. Проверьте гормоны!
В 50% случаев избыточный вес не имеет ничего общего с калориями или физическими упражнениями. Проблема заключается в гормонах. Часто это дисбаланс гормонов щитовидной железы и инсулина. Зачастую эстроген после 40 повышается по целому ряду причин. Он и не дает похудеть в том числе.
Эндокринолог поможет вам подобрать нужный набор анализов. Вам нужно сдать кровь и сделать УЗИ. Дальше последует гормонозаместительная терапия и стройное тело!
2. Фрукты и глюкоза!
Удивлены, что с фруктами надо быть аккуратнее? А ведь об этом твердят уже несколько лет многие известные и авторитетные врачи.
Простая химия - когда мы покушали, у нас вырабатывается гормон лептин. Он говорит нашему мозгу - успокойся, тело сыто, пока больше не надо. На уровень лептина влияет потребление сахара, называемого фруктозой, который содержится в фруктах и обработанных продуктах.
Когда вы едите небольшое количество фруктозы, вы в порядке. Но если вы едите больше рекомендуемых пяти порций фруктов в день плюс обработанные продукты с добавлением сахара - ваша печень не сможет справиться с фруктозой достаточно быстро и начинает преобразовывать лишнюю фруктозу в жир. Пять порций фруктов - это всего лишь пара небольших яблок. Мы же можем съедать по два больших красных яблока, бананы, апельсины, киви, арбузиком перекусить. Только в этом наборе уже очень много лишней фруктозы, которая уйдет в жир. А ведь помимо фруктов мы любим перекусить печенькой, шоколадкой и прочими.
И будьте аккуратнее с так называемыми диетическими продуктами, на которых стоит отметка "диетические на фруктозе". Бегите от них подальше - это прямой путь к ожирению.
Чем больше фруктозы превращается в жир, тем выше уровень лептина (поскольку жир вырабатывает лептин). Казалось бы - это хорошо? Нет.. хороша только норма! Когда в вашей системе циркулирует слишком много лептина, ваше тело становится устойчивым к его сообщениям. Это означает, что ваш мозг начинает пропускать сигнал, что вы сыты. Вы продолжаете есть и продолжаете набирать вес. Вот так вот.
3. Кортизол и стресс
Кортизол может создать всевозможные проблемы для женщин, которые хотят сбросить вес. Когда его уровень повышается, съедаемый сахар моментально идет в жир.
Срабатывает эволюционная привычка - если стресс, то значит война, а если война - то значит голод, а если голод - то над уже сейчас запасаться жирком.
Понятно, что вам нужно выровнять колличество и качество сна - мы это даже не обсуждаем. Понятно, что вам нужно меньше пытаться все успеть в течении дня и больше планировать.
Мы сейчас о другом: есть мнение, что если вы пьете много кофе в течении дня - он повышает ваш уровень кортизола, поскольку бодрит вас. Попробуйте (после выполнения трех шагов - сон, гормоны, сахар) - убрать кофе из вашего рациона. И просто проследите за состоянием тела в течении двух месяцев. Если вы похудели немного - то значит у вас был действительно высокий уровень стресса и кофе только поднимал его. Перейдите на травяной чай и больше спите, чтобы не быть сонным в течении дня.
___________________ ❤
Будем благодарны за ваш комментарий ниже👍🤗. А вот ЗДЕСЬ можно подписаться на наш канал!
Друзья! Также переходите на наш сайт "Мама и малыш". На нем мы рассказываем как правильно выстраивать отношения внутри семьи, правила здорового образа жизни и воспитания детей. Ждем!