В наш век многие женщины просто одержимы желанием похудеть. Однако зачастую не помогают ни диеты, ни физические нагрузки. А все, что нужно, это знать пять правил, которые помогут сбросить лишний вес.
1. Не делайте длительных перерывов между едой. Перерыв между приёмами пищи должен быть не более 3- 4 часов. Большой перерыв стимулирует возбуждение гипоталамуса в мозге. И он начинает сигнализировать о возможности недоедания всему организму. И когда вы наконец разрешите себе поесть, организм усвоит абсолютно всё, а не только то, что ему нужно для поддержания в норме своих функций.
2. Питание и дыхание взаимосвязаны. У человека, который глубоко дышит, потребность в пище уменьшается. Правильное дыхание ускоряет обменные процессы в организме.
3. Больше спите. Желающим похудеть нельзя игнорировать потребность в сне, поскольку когда меньше спишь, больше хочется есть.
4. Ешьте столько, сколько вам нужно, а не столько, сколько лежит на тарелке. Стимулом к окончанию приёма пищи должно служить чувство сытости, а не пустая тарелка.
5. Пейте больше воды. Зачастую человек путает жажду с чувством голода. Те кто пьёт воду перед едой, съедают меньше. Недостаточное количество воды в организме замедляет обмен веществ.