Можете назвать меня сумасшедшей, но я встаю в 6 утра для того, чтобы дойти до зала. Конечно, первые звуки будильника меня бесят, но как только я оказываюсь в зале – вся утренняя ненависть исчезает. Правда до этого мне приходится договориться с собой, взвесить все за и против, уговорить себя, что еще пара часов сна будет лишней.
Знакомая ситуация? Давай попробуем разобраться, где же найти мотивацию на занятия спортом.
Найди весомую причину
Очень важно понять причину (или цель) тренировки: весить она должна гораздо больше, чем сама тренировка. Например, физические упражнения увеличивают продолжительность жизни – и ты хочешь прожить до ста лет. Или же тренировка это еще один способ провести время с лучшей подругой или мамой, которые ходят с тобой в зал. Найди то, что покажется тебе достаточно весомым и заставит вместо кнопки будильника в телефоне «прозвонить позже» нажать на «выключить».
Выясни, какие упражнения или вид спорта тебе нравятся
То, что ты не переносишь железо (рассказываю на своем примере), совсем не значит, что тебе не подойдет плавание или пилатес. Ты кайфуешь от правильного дыхания и мягкой растяжки мышц – добро пожаловать на йогу. Чувствуешь, что адские тренировки на велотренажерах это то, что тебе нужно – почему нет!
Заранее собирай спортивную сумку
Чтобы не тратить время на сборы утром, положи форму в сумку вечером. Простой лайфхак, но согласись, иногда он останавливает тебя от подъема с кровати, не так ли?
Делай понемногу
Очень легко отказаться от тренировки, если она длится долго. Начни с малого – небольшая прогулка вместо поездки на автобусе, десять минут бега, 20 приседаний, и настроение уже улучшится. А потом тебе просто захочется делать больше :)
Внеси тренировки в свой ежедневник
Сделай тренировки полноценной частью твоей жизни, отмечай у себя в календаре 2-3 дня в неделю, в которые ты будешь делать физические упражнения. Как только это станет частью твоей повседневной жизни, тебе, правда, станет полегче.
Хороший плейлист – всему голова
Выбирай для тренировок хорошую музыку, это ведь очень важно. Если на фоне будет играть лиричная Lana del Ray, понятное дело, тебе не захочется качать пресс. А еще можно совместить приятное с полезным и послушать за тренировкой подкасты или аудиокнигу.
Что тебе помогает оставаться в тонусе? Ждем твои истории на aloha@girlssouls.ru.
Алёна Годунова