Мы кажемся такими счастливыми в начале зимы! Радуемся первому снегу, предвкушаем новогодние праздники… Но спустя несколько месяцев все меняется: недостаток солнца плохо влияет на наше здоровье и самочувствие, а необходимость надевать на себя сто одежек, чтобы не замерзнуть, просто бесит.
Так, спокойствие: вот вам 8 дельных советов, как справиться с зимней тоской.
Тем более, что весна-то не за горами! Крепитесь.
1. Используйте светотерапию
Не хватает солнца? Не беда! Мы не будем советовать ходить в солярий – это может быть небезопасно для кожи. А вот светотерапия влияет на наш разум и тело очень даже позитивно. Разноцветные огоньки улучшат настроение. Врачи рекомендуют брать утренние сеансы светотерапии длительностью полчаса.
2. Занимайтесь зимними видами спорта
Спорим, что летом вы будете жалеть, что мало катались на лыжах или сноуборде? Не теряйте времени, снег скоро растает: наслаждайтесь последними зимними деньками.
3. Смотрите выступления любимых артистов
Сходите на концерт любимой группы – это будет целое событие. Если он проходит в другом городе, устройте небольшое приключение: снимите там квартиру или забронируйте номер в отеле и отправляйтесь развлекаться с друзьями. Или просто составьте себе жизнеутверждающий плейлист, пересматривая любимые клипы и выступления тех, кого вы любите. Адель, Рианна, Бейонсе, а может, Black Sabbath или Metallica?
4. Напоминайте себе, что у вас есть то, чего нет у других
«Что же у меня есть такого, чего у других нет?», - задумаетесь вы. Красивый дом, успешная карьера, здоровый ребенок, любящий муж, а может, у вас великолепная растяжка или, наконец, просто классный кот? Все это подойдет.
5. Отваживайтесь на приключения
Хватит говорить всем «нет» просто потому, что вы не хотите выходить из дома из-за непогоды. Не надо ограничивать свои социальные связи, иначе друзья будут думать, что вы медведь и спите в своей берлоге. Метель и минус двадцать – не повод оставаться дома вместо того, чтобы отрываться на открытии нового бара или попить горячего шоколада с подругами в кафе.
6. Оставайтесь активными
Не надо впадать в спячку и забрасывать занятия в тренажерном зале, бассейне или танцевальной студии. Спорт зарядит тело эндорфином, и после ударной тренировки любая погода покажется хорошей – потому что на душе будет хорошо.
7. Разбавь свой гардероб яркими вещами
Зимой все такие серые, а еще черные и синие, или коричневые. Не надо так! Внеси в свой повседневный лук яркое разнообразие, подобрав одежду и аксессуары жизнеутверждающих цветов: желтого, розового, зеленого.
8. Отправляйтесь в отпуск
Как это ни банально, лучший способ бороться с зимней депрессией – улететь к морю и нежиться на пляже. Хотя бы на несколько дней. Но зато какие это будут теплые и насыщенные деньки! А там, глядишь, и весна…
Читайте больше на gorabbit.ru