Чаще всего, приходится слышать про "стандартные" два литра в день Но так ли это?
1.Утром натощак
Первым делом после пробуждения, пьем 200 мл воды комнатной температуры можно с долькой лимона, можно без нее, таким образом мы "включаем" организм после ночного бездействия. Через 30 минут уже можете выпить чашечку крепкого кофе и полноценно позавтракать — вода уже подготовила вашу пищеварительную систему, и завтрак пойдет на пользу.
2. Обед. Перед едой.
Для подготовки желудка к обеду и уменьшению волчьего аппетита выпейте стакан чистой негазированной воды за 30 минут до еды. Увидите сами, что этот нехитрый прием позволит вам не переедать в обед. А вот запивать еду после не рекомендуется т.к. вода растворяет желудочный сок, что замедляет весь процесс переваривания пищи.
3. Вода во время занятий фитнесом
Этот пункт — предмет спора на всех форумах,где советуют пить чуть лм не ведро воды! Лучший вариант: в первый день взвеситься до и после тренировки. Разница составит от 300 до 1000 гр, в зависимости от особенностей вашего тела и интенсивности трееировок. Вот это количество вы и должны восполнять каждую тренировку чистой водой.
А что говорят врачи о Персональной дневной норме?
Даже у врачей, нет точного ответа на этот вопрос.Есть приблизительная медицинская норма: 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки.
То есть при весе в 55 кг вы вполне обойдетесь 1,5 литрами в день.
Если при этом вы чувствуете, жажду— обязательно пейте еще! Лучший вариант — пить понемногу и часто. Но не злоупотребляйте. Опухшее лицо утром, знак того, что вы пепестарались.