Все спортсмены стараются правильно сбалансировать свой рацион для того, чтобы в нём было оптимальное количество белков, жиров и углеводов, но даже самый качественный рацион не всегда способен удовлетворить потребности спортсмена. В этом случае на помощь приходит спортивное питание.И сегодня речь пойдёт о комплексе аминокислот BCAA.
Что такое BCAA
BCAA-это смесь из трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.
- Лейцин - многочисленные исследования доказали, что из всех BCAA лейцин является самой эффективной аминокислотой. Именно подъём уровня этого вещества после приёма пищи выступает определённым сигналом к синтезу белков в мышечных клетках.
- Валин - валин участвует в синтезе белка в мышечных клетках, снабжает их энергией и подавляет катаболизм.
- Изолейцин - играет важную роль в построении клеток организма.
Польза BCAA
При усиленных тренировках аминокислоты станут для вас незаменимым помощником:
- Если вы хотите рельефную мускулатуру, то BCAA окажет положительное влияние на восстановление организма и защитят мышечную ткань от распада.
- Если вы тренируетесь на выносливость или бегаете на длинные дистанции, то BCAA помогут вам в поддержании энергии.
- Если после тренировки вы не успеваете принять пищу, то BCAA запустят в организме метаболические процессы.
Как принимать BCAA
Комплекс аминокислот выпускается в разных формах и каждый сам решает как его употреблять: кому-то удобнее растворить порошок, кто-то предпочитает выпить пару капсул, в любом случае действие будет почти одинаковым. Как именно принимать этот комплекс обычно написано в инструкции и с этим не должно возникнуть особых проблем. BCAA можно принимать до и во время тренировки. Приём BCAA во время тренировки даст вам дополнительную энергию для продолжения тренировки.
Заблуждения о негативном воздействии BCAA
Бытует мнение о большом вреде этого комплекса. На самом же деле стоит просто придерживаться нескольких правил для того, чтобы BCAA не оказал вам вреда :
- Покупать товар только известных брендов и только в специализированных магазинах.
- Смотреть срок годности на упаковке и читать инструкцию по применению.
- Не нарушать нормы потребления.
И не забывайте, что BCAA просто добавка и он не сможет заменить вам полноценный приём пищи, не смотря на всю свою пользу.