Ставьте 👍 , оставляйте в закладках и пошлите своим друзьям. ⠀
⠀
Моя задача сегодня рассказать как избавиться от слабости. 💪⠀ ⠀
Без кислорода образуется энергии очень мало. ⠀
⠀
Но кислород приходит в клетки только с движением. А мы перестали двигаться вообще. На сегодняшний день обычные люди недополучают 85% физической активности в виде нагрузок.🤦♀ ⠀
⠀
Если мы не нагружаем себя движением, у нас нет шансов избавиться от слабости. Количество произведённой энергии точно соответствует потребности. Единственный выход - увеличить расход этой энергии!🔥⠀
⠀
Отсутствие физической активности разрушает нас медленно незаметно, но фатально, так как приводит еще к снижению размера, содержания, количества и активности митохондрий. Низкая физическая активность – основная причина хронических заболеваний после 35 лет.👻⠀
⠀
Чтобы увеличить количество энергии в организме - нужно заставить организм двигаться. Аэробные нагрузки с низкой интенсивностью -это первое что, должен делать любой человек.🎯⠀
⠀
Почему с низкой интенсивностью? Потому что митохондриям должно хватать кислорода.💨 ⠀
⠀
Приблизительно определить аэробную нагрузку можно с помощью простого теста. Если при физической нагрузке получается спокойно говорить, это та самая аэробная зона.👍 ⠀
⠀
Или вы идёте и дышите носом. Если есть желание открыть рот - замедляйте скорость. Это будет необыкновенно низкая скорость- не удивляйтесь. Как только мы дали больше нагрузку и не достаточно кислорода, то митохондрии выключаются. Тренировка бесполезна.👎 ⠀
⠀
Желание вдохнуть через рот – сигнал перехода организма на гликолиз. Смотри предыдущий пост. Кислорода нет - жир не сгорает! Сгорает только глюкоза и тогда еще появляется молочная кислота, и возрастает количество свободных радикалов. 🥵⠀
⠀
Оптимальное время физической нагрузки в течение 40-60 минут каждый день.⠀
⠀
Много? Но это базовая составляющая здоровья. Заболеть легко. Гораздо труднее оставаться здоровым. Здоровья вам и неисчерпаемой энергии!🚀 ⠀
⠀
У вас появилось желание двигаться каждый день, чтобы увеличить запас сил? Поделитесь!