Парадоксальным образом интернет наполнен винегретом из вполне нормальных и ценных рекомендаций со странными советами, появившимися ещё в 17-18 веках, когда люди были весьма доверчивы, чем искусно пользовались предприимчивые коммерсанты.))
На днях в Москве проходит большой открытый форум «Здоровая Москва», где будет масса отличных спикеров, но среди них будут и весьма спорные. Сегодня разбираем советы Дэвида Агуса, который как раз один из таких. (Ничего личного Дэйв, но истина дороже!)
Дэвид Агус – врач из Лос-Анджелеса, сделавший имя на лечении основателя Apple Стиве Джобсе. Да, Стив умер, но по словам Агуса – это только из-за того, что тот его ослушался и не согласился на операцию.
С тех пор, Дэвид стал очень известен и у него есть собственный рецепт долгой и счастливой жизни, а мнение доктора Агуса внимательно выслушивают известные политики и поп-звезды, инженеры и программисты.
В этом рецепте многое нам понравилось:
Придерживайтесь стабильного режима 365 дней в году. Соблюдайте режим питания, сна и физической активности вне зависимости от дня недели. Надо привыкнуть все делать в одно и то же время, например ежедневно есть обед в одно и то же время, ложиться спать и вставать в одно и то же время. 🤞
Научитесь готовиться ко сну… Излучение экранов телевизоров и компьютеров подавляет секрецию мелатонина - гормона, стимулирующего сон. Видеоигры, телевизор и блуждания в интернете стимулируют мозг, поэтому выключите их не меньше чем за полчаса перед сном. 👌
- Обязательно завтракайте. Не пропускайте завтрак, что бы ни случилось.
- Придерживайтесь правил хорошей гигиены, которые подразумевают не только чистку зубов и регулярные водные процедуры. Ваше постельное белье также должно быть безупречно чистым.
- Старайтесь носить очень удобную обувь, бросайте носить высокие каблуки. Носите лучшую обувь, которую вы можете себе позволить.
- Живите с улыбкой. Простая улыбка, даже без видимой причины, –посылает организму сигнал к тому, что в мозге должны вырабатываться эндорфины и серотонин. Эти гормоны могут помочь справиться со стрессом лучше всего.
- Не принимайте аптечные витамины и пищевые добавки. Их можно назвать бесполезными. Кроме того, есть даже доказательства того, что регулярное употребление витаминных комплексов увеличивает ваши шансы на преждевременную смерть.
- Ешьте натуральные продукты. Пусть это будет мясо, а не колбаса, рыба, а не консервы, овощи, а не салаты. Правило простое: чем меньше обработки, тем полезнее будет этот продукт для организма.
Одновременно, в рецепте есть и пара ложек дёгтя:
1. Кофеин
«Кофеин должен поступать в организм только из натуральных продуктов, то есть из кофе и твердых чайных листьев. В рационе должно присутствовать не более одной или двух чашек кофе и чая в день. Но не стоит недооценивать преимущества кофеина: полный отказ от него вреден, а не полезен. В конце концов, кофеин является естественным стимулятором для нервной системы.»
По словам Агуса, отказ от кофеина способен навредить 😃. Вот только большой вопрос: кому?...
2. Вино и аспирин
«Один бокал красного вина на ужин станет отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Имеет смысл пить низкие дозы аспирина несколько раз в течение недели. Это лекарство может помочь предотвратить инсульт и инфаркт. Также у ученых есть доказательства того, что дети, регулярно получающие аспирин, могут снизить риск смерти от рака.»
Вы станете кормить вашего ребёнка аспирином? А как насчёт ежедневного бокальчика вина? 🙂
Рекомендации Дейва взяты с сайта geniusbeauty.com
Другие статьи серии управления здоровьем:
Факторы, определяющие количество жизненных сил
Вы уверены, что ваш сон не бесполезен?
Биологические часы: точное расписание работы организма
Старение: от чего начинается и как мы можем его отсрочить