Поясничный отдел позвоночника.
Поясница всегда болит, не могу работать, не могу долго стоять,не могу долго ходить,иногда даже не могу встать прямо, это самые распространенные симптомы грыжи поясничного диска. Поясничная грыжа диска является наиболее распространенным ортопедическим заболеванием, причиной которого является множество факторов, а также некоторые люди говорят, что плохое положение сна также может привести к поясничной грыже диска. На самом деле это правда, что плохое положение сна очень вредно для человеческого тела, особенно для поясничного отдела позвоночника.Плохое положение сна предрасполагает к грыже поясничного отдела позвоночника.
Тип 1: сам диск был дегенеративным
Поскольку поясничный диск тела существует между различными позвонками в поясничном отделе позвоночника, как компонент поясничного сустава, поясничный позвоночник играет роль поддержки, соединения и буферизации, он состоит из сердцевинного ядра, хрящевой пластины, фиброзного кольца и трех частей. Eсли поясничный диск имеет дегенерацию, он может легко вызвать грыжу поясничного диска под действием внешней силы .Eсли вы спите неправильно, легко вызвать болезнь.
Тип 2: поясничный диск с чрезмерной силой
Люди в дневной жизни или на работе: eсли человеческое тело хронически давит на поясничный диск чрезмерной силы, долгосрочное напряжение дает поясничнoму диску большой стресс, такие как сидячий, перемещение веса, особенно случайная травма поясницы, поясничная мышца напряжения и т. д., и ночью не обращают внимания на спящую позу, поясничный диск не может отдохнуть, но постоянно подвергается стрессу, легко вызвает грыжу поясничного диска.
Тип III: постоянная плохая осанка
После клинического диагноза было установлено, что если поясничный диск тела после дегенерации, в повседневной жизни, сидит на неудобном стуле, положение сна, положение стоя или плохая привычка носить тяжелые предметы, не занимается спортом т. д., склонны к заболеванию.
Поэтому, хотя плохая спящая позиция не обязательно вызывает грыжу поясничного диска, плохая спящая позиция значительно увеличивает риск развития грыжи поясничного диска.Итак, как обычно правильное положение сна?
Что такое поясничная грыжа для спальной позиции?
При лежании на спине конечности сохраняют естественное растяжение до тех пор, пока кровать подходит, а искривление позвоночника мало меняется.
Лежа на боку, как правило, не нужно слишком обращать внимание на левое или правое положение лежа, потому что человек во сне, чтобы найти более удобную асану, всегда должен постоянно переворачиваться, около 20-45 раз за ночь.
Грудь сжимается в положении лежа, поясничный лордоз увеличивается, что вызывает дискомфорт.
В другом положении лежа на спине должны быть мягкие подушки под обеими конечностями, так что оба бедра и колени слегка сгибаются, все тело мышцы расслаблены, человек должен спать в жесткой кровати, это может сократить межпозвоночные диски, чтобы принять давление, в то время как мягкая кровать может вызвать боль в пояснице и другие проявления, так что будьте бдительны.
Поясничный отдел позвоночника должен обратить внимание на положение стоя, сидя, спящая позиция.
Положение стоя: правильное положение стоя должно быть с двумя глазами, слегка закрытой нижней челюстью, сундуком, прямой талией, слегка закрытой нижней ногой, обе ноги в вертикальном положении, расстояние между ногами примерно такое же, как ширина таза.Таким образом, весь таз будет наклоняться вперед, так что сила тяжести тела равномерно от позвоночника, таза до нижних конечностей, а затем от нижних конечностей до стопы, в это время, сила тяжести тела проходит ровно через поясничный позвоночник или задний межпозвоночный диск, может эффективно предотвратить грыжу ядра, стоять не должны слишком долго, особенно поясничную деятельность, чтобы снять усталость мышц поясницы.
Cидячее положение: правильное сидение-это прямая верхняя часть тела, живот, нижняя челюсть, нижние конечности вместе.Если возможно, лучше всего подложить ступеньку или подставку под ноги так, чтобы колено было немного выше бедра.Если вы сидите на стуле со спинкой, вы должны попытаться прижать поясничную спинку к спинке стула на основе вышеуказанной позы, чтобы мышцы пояснично-крестцового отдела не были слишком усталыми.
Положение сна: лучше спать в положении лежа на спине и боку.Мягкую подушку под обеими нижними конечностями при лежании на спине, так что тазобедренные суставы и колени слегка сгибаются,мышцы всего тела расслабляются, давление на межпозвоночные диски уменьшается, а предрасположенность к заднему межпозвоночному отростку уменьшается.Такое положение сна-лучшая асана для пациентов с грыжей поясничного диска.
Я только начинаю,не судите строго.Если нравиться,подписывайтесь!!!