Для начала давайте поймём что результат от ваших действий не проявиться сразу нужно выполнять несколько повторений .
1. первое что надо сделать это расслабить мышцы тела ,для этого есть нсколько Способов. Первый и самый надежный это ,как ни странно просто сильно устать , сходите на пробежку, поприсидайте , в общем просто нагрузите своё тело и мышцы .
второй способ гораздо проще , вам необходим горячий душ или ванна . Что в первом что во втором случае попытайтесь как можно дольше находиться в горячей воде , так ваши мышцы отдохнут .
2. Вам нужно лечь на кровать в самое удобное для вас положение .
3. Вам необходимо постараться расслабить мышцы лица , ведь чаще всего именно от их напряжения мы и не можем уснуть . Так необходимо повторить несколько раз.
на самом деле человеку для сна необходимо около 7-8 часов
и ложиться необходимо где-то в 22-23 часа . Эти часы являются самыми главными в .
надеюсь вам помогла моя статья , если да , то почему бы вам не продолжить следить за моими публикациями в сети )))
Всем добрых снов.