И нет, это не кликбейт, а вполне действенный способ избежать перееданий и скинуть неподатливые килограммы!
Для начала давайте разберемся в природе перееданий и что обычно идёт не по плану.
Основная проблема большинства худеющих
Это, как ни странно, сами ограничения на еду. Чем больше запретов на жирную, сладкую, калорийную еду мы себе ставим, тем чаще мы срываемся. Съев дольку шоколадки или откусив кусок пиццы, в нас, вечно худеющих, начинает играть чувство вины. Что мы делаем в такие моменты? Правильно – заедаем это чувство, руководствуясь оправданием: «ну раз я уже сорвался, то можно сегодня и оторваться. А завтра начну с новыми силами!» Но новые срывы неизбежны, какая бы у вас ни была сила воли. Всё потому, что запретный плод сладок, и нас всегда тянет на горячо любимое и строго запрещённое.
Снимаем запреты!
Моё Вам предложение: снять все ограничения с приёмов пищи. И тогда Вы научитесь и удовольствие от еды получать, и придёте в свою форму.
Поначалу очень сложно забыть о всех «правилах хорошей фигуры» в роде – «кушать исключительно до 18:00», «на ужин – белок», «покупать только продукты без сахара и глютена» и проч. и проч. пищевые привычки, которые не обязательно подходят именно вашему организму и, главное, ритму жизни.
Очень важно покончить с «диетическим мировоззрением», правда.
Как избавиться от пищевых предубеждений?
- Попробуйте купить все Ваши самые любимые продукты в том объеме, в каком вы бы хотели их съесть в ваших «запретных» мечтах.
- Съешьте столько, сколько Вы хотите. На первых порах это могут быть нездорово большие порции – ведь Вы так давно себя ограничивали в своих любимых продуктах.
- Продолжайте покупать ВСЁ, что вы реально хотите есть.
- Очень скоро вы заметите, что те продукты, которые были «невероятно опасны» для вашей фигуры и силы воли, уже перестают быть настолько притягательными для вас. Вы уже можете (и сами хотите!) оторваться от пачки чипсов или тортика, хотя Вам казалось, что этот «зажор» бесконтрольный.
А я точно перестану переедать? А вдруг я просто потолстею?
Конечно, человеку, много лет прожившему на диетах, очень тревожно и тяжело расслабиться и научиться наслаждаться едой. Но поверьте: переедания – это не естественно для нашего организма. Чувство голода – это также не естественно для здорового организма. Что естественно и чему необходимо научиться, чтобы впредь избегать перееданий – это любовь и внимание к себе и своему телу. Нам всем просто-напросто нужно научиться прислушиваться к телу и определять чувство голода.
Вывод:
Если есть то, что хочется, в тех порциях, в которых хочется до приятного чувства ощущения насыщения (но не тяжести в желудке!), то даже самые страшные «запретные» продукты будут идти на пользу, а не в лишние килограммы.
P.S. Это не только красивые и пафосные слова. Это правда работающая схема!
Сидела я и на диете, и считала калории, и ругала себя за шоколадки, каждый день взвешивалась и была самой несчастной девушкой на планете.
Отказалась от диет и перестала тревожно думать о еде, вечно бороться с голодом и чувством вины. Теперь я как только начинаю чувствовать голод – иду на кухню и ем, что самой хочется и требуется моему организму. После обеда спокойно могу съесть десерт: ведь в обеденное время всегда хочется сладенького и это нормально. И да, приняв себя и свои желания, я пришла к своему идеальному весу (54 кг) и абсолютно довольна своим телом!
Желаю всем быть в гармонии с собой;)