Первое на что стоит обратить внимание при покупке лампы, это производитель. Хорошие производители: Наносвет, Kreonix, Космос, Smartbuy, Navigator и другие. Не стоит покупать лампы из AliExpress, дешёвые китайские лампы, лампы не известных производителей.
При выборе светодиодных ламп следует обращать особое внимание на цветовую температуру, нормальной для мест постоянного нахождения, например (комнаты, кухня) оптимальной считаются значения в диапазоне Тс=2700–3200 К (тёплый белый свет), это значение считается максимально приближенным к лампам накаливания. Для остальных помещений, например (прихожая, туалет, коридор) Тс=3200–4000 К (нейтральный белый). Выше 4000 К, только для производственного и уличного освещения.
Сделаем вывод по цветовой температуре. Для квартиры подходят значения от 2700 до 4000 К (Кельвинов). Этот диапазон температур считается безопасным для зрения. Безопасность уменьшается при переходе от нижнего предела к верхнему (индивидуально).
Теперь разберёмся почему не стоит покупать дешёвые лампы. Есть такое понятие как светодиодный драйвер, это устройство преобразования переменного тока в постоянный (аналог диодного моста). При качественном драйвере практически отсутствует пульсация (не устают глаза) и увеличивается срок работы лампы. Ещё светодиоды имеют свойство нагреваться, поэтому необходима система охлаждения, обычно это алюминиевая пластина внутри лампы, бывает дополнительное охлаждение из алюминиевого корпуса, что тоже увеличивает срок работы. У меня лампа с алюминиевым корпусом прослужила около 3 лет.
В дешёвых образцах не о каком качественном драйвере не может быть и речи, отсутствует даже система охлаждения. Срок службы и влияние на зрение такой лампы не предсказуемы.
Если я что то забыл написать, или написал не понятно, пишите в комментариях, дополню или исправлю.