Радость и волнение – две основные эмоции, которые преследуют беременную женщину на протяжении 40 недель. Как же сделать так, чтобы радостных переживаний было больше, а тревожных мыслей как можно меньше? Для этого достаточно перестать бояться! И у каждой женщины есть как минимум 6 причин отбросить свои страхи.
1. Не слушать и не смотреть на других.
Чем ближе день встречи с малышом, тем отчетливее беременная женщина слышит разговоры о родах. То лучшая подружка расскажет о том, как ее роды напоминали многочасовые пытки, то собственная мама подольет масла в огонь рассказами об ужасном отношении медицинского персонала. И вот все эти страшные истории начинают звучать со всех сторон, вгоняя беременную женщину в депрессивное состояние. Что же делать в таких случаях? Все достаточно просто. Нужно всего лишь улыбаться в ответ и мысленно настраивать себя на позитив. Важно уметь остановить тот поток негатива, который обрушивается на напуганный предстоящим событием ум. Все случаи индивидуальны. Поэтому не нужно жить в ожидании неприятных событий.
2. Читать правильную литературу.
Беременным женщинам не стоит слишком полагаться на милость природы. И уж тем более ждать, что мифические внутренние механизмы в самый ответственный момент сделают все сами. Вместо этого, всем будущим мамам желательно записаться на специальные курсы подготовки к родам. Ведь только там будет озвучена вся ценная информация, которая касается предстоящего события. Можно смотреть фильмы о родах, изучать из каких этапов состоит весь процесс и как нужно вести себя в определенных моментах.
3. Все внимание на тело.
Некоторые будущие мамы буквально прячут свои округлившиеся тела в мягких подушках. Стараются по максимуму ограничивать свои движения. И это их главная ошибка. Ведь разленившиеся за 9 месяцев мышцы доставят роженицы немало хлопот уже с первыми потугами. А потому, не нужно лениться. Активный образ жизни и специально адаптированные упражнения для беременных помогут подготовить тело женщины к такому важному событию как роды. И в нужный момент тело будет вам благодарно.
4. Умение расслабляться.
Во времена тотальных стрессов человеческое тело просто обязано уметь расслабляться. Тело же беременной женщины не только готовиться к глобальным изменениям, но и переживает огромный стресс. Ведь как раньше уже не будет. Поэтому умение расслабляться просто незаменимо в процессе самих родов. Важно запомнить, что каждое напряжение равнозначно боли, а каждое расслабление – удовольствию и легкости. Как невозможно 24 часа и 7 дней в неделю пребывать в состоянии стресса, так и в родах невозможно непрерывно рожать. Обязательно будут периоды отдыха между схватками, когда нужно будет расслабиться. А как это сделать, если во время беременности женщина не практиковала подобного? Лучший способ – записаться на йогу для будущих мам. Либо перед сном несколько минут посвящать расслаблению. Мышцы расслаблены, глупых мыслей в голове нет – это ли не счастье.
5. Занятия рисованием.
Трудно нарисовать роды, возможно, не всем такие натуралистические экзерсисы придутся по вкусу. Ну и не нужно! Достаточно будет призвать на помощь абстракцию. А нарисовать можно не столько роды, сколько страх перед ними. Хорошо бы предварительно определиться, какого он цвета и формы. А когда будущая мама закончит рисунок – она, несомненно, удивится. Ведь на бумаге любой страх выглядит иначе, чем в голове. Позже этот рисунок можно порвать или сжечь. Так женщина убедится, что не такой уж он и всесильный. А значит, не стоит переживать.
6. Заняться делом.
Вот уж действительно, когда свободного времени слишком много – в голову то и дело лезут неприятные мысли. И самое обидное, что избавиться от них практически невозможно. Но максимальная занятость будущей мамы способна это исправить. Можно начать обустраивать комнату для будущего малыша. Прогуляться по магазинам и подобрать ему приданое. Изучить новинки детского рынка по части кроваток и колясок, наконец. Если же будущая мама несколько суеверна в таких вопросах, всегда можно подобрать любое другое полезное занятие. Главное помнить, что беременность – прекрасный период для творчества. Буквально через несколько месяцев у мамы с ребенком на руках на него просто не останется времени. Так почему бы не заняться этим сейчас!