А почему вы сами не соблюдаете ни одну из этих диет?
Если я буду соблюдать все модные диеты, то я наверняка протяну ноги. Удивительно, но ответ этот близок к истине, на западе распространилось множество модных диет, нередко снимающих проблему полноты, но вместе с жизнью пациента.
К примеру одна из них очень популярна в США и называется - последний шанс. Для многих она и впрямь стала последней. Модная диета, отнюдь не выход из положения, не для тех кому похудеть крайне необходимо, не для тех кто просто стремится сохранить фигуру.
Наша пища, как известно, состоит из:
· белков,
· жиров,
· углеводов,
· витаминов,
· минеральных веществ.
Из чего же должен состоять рацион нашего питания?
Мясо, в нем содержится белок - строительный материал для нашего организма, особенно необходим белок в молодом возрасте. Пожилым людям следует умеренно употреблять мясо, так как избыток его ведет к различным серьезным заболеваниям.
Рыба по калорийности и вкусовым качествам она не уступает мясу.
Овощи, они обязательно должны быть на нашем столе. Без них не может быть полноценного питания. Самые разные овощи и фрукты, в них витамины, активнейший участник обмена веществ, в них микроэлементы, углеводы, клетчатка.
Недопустимо однообразное питание. Например, такое: в понедельник сосиски, во вторник сосиски, изо дня в день, а ведь одна и та же пища, даже вкусная, доброкачественная угнетает аппетит, нарушает обмен веществ, рано или поздно приводит к болезням.
Не забывайте о молочных продуктах. Их питательная ценность очень высока, более того, тщательное изучение питания долгожителей позволило достоверно установить, что молоко и молочнокислые продукты составляли значительную часть их рациона.
Вредно и нарушение режима питания. Знакомая всем нам картина, слишком поздний обед, ужин, вместо полезной прогулки сидение у телевизора, все это наносит большой вред здоровью. И уж куда как вредно – чревоугодие, злоупотребление большим количеством пищи, острыми приправами, солью, как правило, способствует развитию гипертонической болезни, атеросклероза, язвы желудка, а как много соблазнов подстерегает нас не только по праздникам, но и в будни. Да едим слишком сладко, а ведь помимо прибавки веса, это еще и угроза заболеть диабетом, не поддавайтесь соблазнам берегите здоровье!
· питайтесь правильно,
· разнообразьте меню,
· приготавливая пищу, не допускайте бурного кипения, так лучше сохранятся витамины в овощах,
· ешьте в строго определенные часы: взрослые три-четыре раза в день, дети и подростки 4-5 раз.
Рациональное, сбалансированное питание - залог нормальной физической и умственной деятельности человека!
Будем рады видеть Вас в числе подписчиков нашего канала Здоровье.
Больше интересных видео на нашем канале https://www.youtube.com/channel/UCYkgN_pbOEKlKVfBBq_XkBQ