Давай разберем, почему мы себя не ценим?
Само-оценка только у тебя в голове. А если это под твоим контролем , так казалось бы , чего проще начать думать о себе хорошо, и вуаля!
Но нет. Мы же простых путей не ищем , нам сложности какие-то нужно придумать.
Лови чек лист , как исправить самооценку и что для этого нужно делать .⠀
1. Полюби себя . ( да уже тысячи раз это говорили, ну как я полюблю себя ?). Давай разберёмся - почему ты испытываешь при этом какие-то сложности? Ты у себя одна, ты уникальная девушка и второй такой нет. Если ты не можешь найти, за что любить себя, как это смогут сделать другие?
2. Каждый день отмечай свои даже маленькие достижения и хвали себя за них . А если ничего не сделала ( как ты думаешь, то скажи спасибо, что ничего плохого не сделала :)
3. Напиши список , как ты считаешь, за что тебя можно полюбить . Из 20 пунктов . Если не смогла найти 20, пиши 30. Значит есть над чем поработать
4. Напиши любовное признание себе . Пиши от лица незнакомца, как будто кто-то видя тебя , влюбился и прислал тебе анонимное письмо . Иногда очень ценно посмотреть на себя со стороны .
5. Каждый день мысленно или вслух говори себе комплименты. Проснулась утром рано- какая я молодец. Продержалась на диете - похвали себя . А если не продержалась , ничего страшного , бывает , завтра сделаю ещё лучше.
6. Запрещено себя ругать и заниматься самобичеванием . ❌
7. Аффирмации , медитации , музыка для настроение - выбирай то, что подходит тебе .
8. Специальные практики и упражнения. Их много в интернете, выбирай то, что нравится тебе .
И ключевое - регулярность . Самооценка может меняться в течении дня . Ее нельзя накачать раз в году и все. Это как гигиена мозга, убираем плохие мысли , добавляем позитив и любовь в свою жизнь .
Поделись с нами, а как ты прокачиваешь свою самооценку?