Дыхательные техники уже давно рассматриваются не только в роли способа улучшить физиологическое состояние организма, но и в роли своеобразного метода погружения человека в его внутренний мир.
Польза дыхательной техники
О том, что дыхание оказывает самое непосредственное влияние на физиологические процессы организма известно с давних пор. Поэтому, научившись дышать правильно, человек может не только улучшить общее состояние своего здоровья, но и повысить работоспособность, избавиться от стрессов.
Повысить эффективность выбранной дыхательной техники поможет хорошая экологическая обстановка дома, поскольку чистый воздух способствует более продуктивной работе головного мозга, а также очищает организм от всех вредных микроорганизмов, которые особо активно размножаются в среде, не насыщенной кислородом.
Более того, сегодня общеизвестным фактом является то, что кислород может способствовать похудению и регенерации клеток. Именно поэтому дыхательные гимнастики способствуют омоложению организма. Важно обратить внимание и на то, что правильное дыхание - это, если не решающий, то один из важнейших факторов хорошего психологического состояния.
Практически каждое дыхательное упражнение помогает человеку глубоко заглянуть в свое подсознание и найти оптимальное решение насущных проблем.
Основные дыхательные техники
Толчковое дыхание.
Суть такого дыхания состоит в том, чтобы выдыхать с как можно шире открытым ртом, издавая при этом соответствующий звук. Этот тип дыхания позволяет избавиться от внутренних переживаний и расслабиться. Также благодаря этому морщинки вокруг рта становятся менее заметными.
Успокаивающее дыхание.
Выполняя это упражнение, необходимо закрыть глаза и глубоко дышать через нос, совершая плавный вдох и резкий выдох. Такое дыхание расслабляет и успокаивает.
Огненное дыхание.
Эта дыхательная техника выполняется противоположно предыдущей, то есть делается резкий вдох и плавный выдох носом. Огненное дыхание позволяет справиться с гневом и агрессией.
Связывающее дыхание.
Упражнение выполняется, лежа на спине, и предполагает глубокое и медленное дыхание животом. Как правило, упражнение выполняется на протяжении 10 минут. Такое дыхание не только успокаивает, но и способствует нормализации работы органов пищеварения, насыщает организм кислородом и способствует сжиганию жиров.
Несмотря на то, что все дыхательные техники абсолютно безвредны и могут выполняться в домашних условиях, перед их использованием лучше проконсультироваться с опытным инструктором, который поможет разработать наиболее подходящую в зависимости от тех или иных условий систему тренировок
Также мы советуем использовать для дыхания приложение BreatheIn