Ох уж этот интересный вопрос, которым постоянно задаются беременные девушки!
Хотим мы этого или нет, но вынашивая кроху мы по любому набираем вес. В среднем прибавка веса составляет 10-13 кг, но малыш рождается весом 3-4 кг, откуда тогда остальное?
Тут всё просто) Кроме плода увеличивается матка, растёт грудь, готовясь к кормлению. Также растут мышцы и увеличивается количество жира. Наш организм запасается энергией для родов)
Нет единых стандартов, сколько должна набрать беременная, но Все таки большинство женщин набирают бОльший вес,чем рекомендовано. Ведь все индивидуально!
Но не стоит это пускать на самотёк! Стоит питаться сбалансированно, учитывая свои предпочтения, пить достаточно воды ( но не забываем про отёки), много двигаться и не грустить.
Расскажу свою историю
За 9 месяц я набрала 13 кг. В роддоме оставила 6 кг и в принципе я была собой довольна) хоть и оставалось лишнее, мне оно не мешало.
Но маленький набор веса за беременность,это полностью моя заслуга! Я была активной беременяшкой)
Питалась я сбалансированно, но особо не заморачивалась. Было два правила:
- Ограничить сладкое и выпечку
- Не есть после 19.00.
Огромным плюсом я считаю то, что забеременев я не забыла про физические упражнения.
Беременность протекала спокойно, без осложнений, поэтому заниматься я старалась ежедневно по видео с тренером Джиллиан Майклс. А также много гуляла и выполняла всю домашнюю работу. В общем движение и только движение)
Но обязательно необходимо консультироваться с врачом и учитывать свои ощущения и особенности. Ведь все мы уникальны!
А как протекала ваша беременность? С каким весом вы шли рожать?)
Источник фотографий: https://yandex.ru/images/