Это довольно странно, но долгое время я не уделял должного внимания витамину D. Почему? Сам не знаю, вероятно, просто упустил из вида!
А ведь витамин D очень важен для организма и его дефицитом страдает большинство людей, хоть и не подозревает об этом.
Низкий уровень витамина D, в первую, очередь связывают с недостатком солнечного света.
Причинами этого недостатка может служить не только проживание в таких регионах, где мало солнца.
Многие из нас даже в солнечные летние дни проводят много времени за работой в офисах, укрываясь от солнца, а когда мы отправляемся в отпуск, то непременно пользуемся солнцезащитными средствами.
Дефицит витамина D
Все это мешает нормальной выработке витамина D. Лично мне, за свое халатное отношение довелось поплатиться. Прошлой осенью я сдал анализы на витамин D и результаты не были утешительными.
Показатель ушел далеко от нижнего предела и составил 14,44 нг/мл, в то время когда норма 30-60 нг/мл (некоторые озвучивают мысль, что разумно поддерживать уровень 80 нг/мл ).
Это самый низкий показатель витамина D, который мне на данный момент приходилось видеть из чьего-либо лабораторного заключения.
Есть мнение, что витамин D следует получать из естественного источника, то есть солнца. Оказывается витамин D – это биомаркер UV-В (ултрафиолета-B), который помимо выработки витамина имеет ряд других функций.
Якобы, когда мы пытаемся восполнить дефицит витамина не за счет солнечного света, а за счет различного рода добавок, мы лишаем наш организм мощного благотворного воздействия.
На эту информацию я наткнулся не так давно, но, тем не менее, успел найти достаточное количество аргументов, которые указывают на то, что это действительно так!
Если у Вас есть сведения по данному вопросу, пожалуйста, отпишитесь в комментариях, буду признателен!
Наверняка, лучший источник витамина D — это, как ни крути, солнце!
Но согласитесь для современного человека пребывать нужное количество времени на солнце, порой, да что там порой, чаще всего, задача просто невыполнимая!
Я живу в том регионе, где солнце радует только в теплое время года. Зимой это дожди, туман, слякоть и ни о каком солнце речи идти не может.
Лето — это единственная возможность побаловать себя солнечным светом, ну а зимой может спасти только отпуск в жарких странах.
Тот аспект, что «солнечным ваннам» я не могу уделять достаточное количество времени, не единственный аргумент в пользу использования дополнительных добавок витамина D.
Поломка гена VDR
Есть еще один момент на который я бы хотел обратить Ваше внимание!
В моем случае дело обстоит несколько серьезнее. Дело в том, что в поиске ответов я нашел еще одну неутешительную для себя новость. Это то, что у меня есть мутация гена VDR.
Общение с докторами и поиски информации на этот счет, свидетельствуют о том, что «поломка» гена VDR обуславливает резистентность организма к витамину D.
Другими словами данная мутация не дает возможности нормально усваивать витамин D.
Вероятно, людям с такой же поломкой гена необходимо более пристально следить за показателем витамина D, и вероятно, показатель витамина D должен быть у верхней границы нормы.
Перед тем как начать принимать витамин D советую сдать анализ! Вам нужен 25-ОН или 25-гидроксивитамин. Конечно было бы хорошо сдать и генетический анализ на предмет поломки гена VDR, чтобы исключить вероятность резистентности организма к этому гормону
Добавка для нормализации уровня витамина D
Я использую добавку Thorne Research, Витамин D/K2 с iHerb. Вы можете получить скидку по моему промо коду AJD3720.
Данную информацию публикую не в целях рекламы, просто делюсь своими наработками! Мне нравится этот продукт, позже расскажу чем. Вы, разумеется, можете использовать любой другой, который считаете нужным.
Теме о витамине D я уделили довольно большое внимание! В результате должна была получиться одна огромная статья! Поэтому для того, чтобы информация воспринималась читателем лучше я решил разбить ее на подтемы и публиковать дозировано. Чтобы не пропустить выход новой статьи подписывайтесь на мой канал.
Многие другие вопросы, в том числе, какое влияние витамин D оказывает на сжигание жира, я обязательно рассмотрю в других статьях, которые очень скоро появятся на моем канале!
Имея эти сведения в своей голове, стараюсь по возможности избегать солнцезащитных средств во время отпуска.
Продолжение темы следует! Надеюсь, что был полезен, желаю Вам крепкого здоровья и чтобы улыбка никогда не сходила с Вашего лица!
Данный материал, также доступен на моем сайте Причины дефицита витамина D и что такое VDR