Продолжаю рассказывать про увеличение чувствительности, оргазмичности, желания.
Началось все конечно с меня. Последние годы я беременная-кормящая нон-стоп. А это женские периоды, когда меняется гормональная система. Вследствие чего меняется и желание.
Несмотря на то, что оргазмы у меня всегда гарантированы (благодаря упражнению из статьи), но желание просыпалось не часто. Наверно раз в 4 недели +-. И здесь я расскажу об упражнениях, которые помогли мне испытывать влечение чаще - раз в неделю. Какие бы начальные данные у вас не были, эти упражнения значительно улучшат ситуацию, как и гинекологическое здоровье.
Итак, вот мои упражнения на каждый день:
- Уддияна бандха. По-простому вакуум живота. Я делала вместе с агнисара бандха. В соотношении 5 (10) к 5. Можно заменить наули. И можно увеличить количество выполнений до 20-30, после такого количества, говорят, может просыпаться желание из-за прилива крови к малому тазу. Но я не пробовала. Когда успевала сделать свои 10-15 раз, уже была довольна собой.
- Пранаяма бхастрика с вакуумом из уддияны. Также есть разные виды, при желании можно использовать любую. Я заметила, что уддияна + пранояма дает много энергии на день, и он проходит лучше.
- Упражнения кегеля, или те же замки, о которых писал мой муж (здесь). Я сжимала анус и задерживала на счет 10, потом отпускала еще на 10-15. Это тренирует в том числе и заднюю стенку влагалища, т.к. она общая со стенкой прямой кишки. Также улучшает кровообращние, что может помочь в случае, если вы предрасположены к геморрою. Если сделать это упражнение 20-30 раз, то мышцы так расслабляются, что вам может понадобиться туалет. Но начинать советую с 10-15 раз, а дальше - по ощущениям. Не перенапрягайтесь. Делайте плавно. И хорошо расслабляйте мышцы между заходами.
Напрягала уретральный сфинктер также на счет 10 и расслабляла на 10-15. От 10-15 подходов. Это упражнение и приятнее, и сложнее, и одно время я его игнорировала. Но потом поняла, что именно оно давало 50% успеха. Для того, чтобы понять то ли я напрягаю, я начинала тренироваться в туалете, а потом пробовала прикладывать палец к уретре и сжимать. - Еще тренировалась с нефритовым яйцом. Это помогает развить мышцы окружающие влагалище, разделять их и напрягать по отдельности анус-влагалице-уретра. Сужает, увеличивает чувствительность, делает захват сильнее и добавляет оргазмичности. Эти упражнения делала от 10 минут. Упражнения с яйцом можно заменить на упражнения кегеля. Только значительно увеличить количество, так как это можно сравнить с упражнениями с гантелями и без. Помните о плавности, о полном расслаблении между сжиманиями и внимании. Старайтесь во время упражнений внимание направлять на рабочую зону.
Все это однозначно увеличит ваше желание и сделает ваши ощущения сильнее и лучше. Также, возможно для вас этих практик (совместно с первой-в первой статье) будет достаточно для достижения регулярных оргазмов. Но хочу заметить, что перерывы в практике, по моим ощущениям, значительно снижают эффект.
Если вам откликается мой путь (как и моего мужа), то советую искать своего учителя. Или учителей, которые расскажут, проконсультируют и дадут лучшее, большее понимание пути и цели.
Желаю вам любопытства, настойчивости и практики.